瓶颈是什么意思?瓶颈在不同的领域有不同的含义。对于个人发展而言,“瓶颈”一般是用来形容事业发展中遇到的停滞不前的状态,这个阶段就像瓶子的颈部一样,是一个关口,如果没有找到正确的方向,有可能会一直被困在瓶颈处。正如女人减肥一样,一旦遇到瓶颈期,体重就下不去了,这时候该怎么办呢?
瓶颈是什么意思
一、女人减肥遇到瓶颈期怎么办
1、要少食多餐
有一些人,虽然在减肥,饮食也在控制,不过遇到好吃的,或嘴馋时就有点管不住自己的嘴了,尤其是减肥过程中最忌讳了。因此,为了可以抑制食欲可以采取少吃多餐的原则,把一日三餐的量分成五餐吃,每次摄取少量的食物。
2、一定要控制脂肪的摄入
摄入过多的脂肪是导致肥胖的一个重要因素,因此在减肥的过程中,一定要严格控制脂肪量的摄入,特别是动物性脂肪。
3、适当调整训练计划
如果在减肥的过程中遇到瓶颈期,可以适当的调整训练计划。比如增加力量训练,多做大肌肉群的训练(深蹲、硬拉),或者延长有氧运动的时间。简单来说,就是要通过变换训练的时间、强度、频率等来突破自己,挑战自己,让自己平稳度过瓶颈期,使自己的体重慢慢往下降。
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