星期一综合症的原因是什么呢？

按理来说， 星期一 是新的一周充满活力的一天，但是有些人星期一上班时，总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。 由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情，待到双休日过后的星期一，人们必须又要全身心重新投入于工作和学习，难免出现或多或少的不适应，这即是所谓的“星期一综合症”。作为上班一族来说，最怕的就是星期一，那么星期一综合症的原因是什么，星期一综合症的具体表现是什么，如何预防星期一综合症？

一、星期一综合症的原因
人们从星期一到星期五，分秒必争，聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”，把与工作和学习无关的事置之度外。轮到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程，而且必须料理。这样，双休日就成为格外忙碌的日子。有的忙于繁杂的家务，里里外外，劳碌奔波；有的则趁双休日玩个痛快，逛商店、游公园、看录像，特别是那些牌迷和网虫，更是夜以继日；有的则是利用双休日走亲访友，或家人团聚等等，不一而足。这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的星期一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“星期一综合症”。例如，平时上班的时候是朝九晚六，每天工作量大，很拼很冲，周末的时候自然会睡得晚，饮食不规律，好好放松后又是很快周末就过去了，周日晚上就很难找到上班节奏，很容易就搞垮身体了，这该怎么办，对于星期一综合症，对上班族来说就是黑色星期一，原因在于生活节奏多变难以适应，生物钟频繁更换会使得机体运作越来越难以掌控。

二、星期一综合症的具体表现。
在其他人看来，一提起星期一，心里就觉得有点烦。家里两位“重症”者，经常把我弄得手忙脚乱，使我上班迟到，在上司面前露出一副狼狈相。
对于我这个自身患者，说起星期一，我早有话要说了。每到星期一，我总是进入不了工作状态，心情会莫名其妙地烦躁不安。想起行长要讲话，想起主任要总结上一个星期的业务成绩，还要布置本周的业务量等，我的头皮都发麻。
1、健忘：上个周末我把东西收后哪里去了，我的任务做到哪里了？需要跟上司汇报什么呢？这些，明明已经准备工作了，我怎么又忘记了呢？
2、精力不集中：今天开会的时候，看着手上的文件夹，我的心又不知道飞哪里去，这个礼拜我干了什么，电影情节是什么，我回味一下，结果被领导提问汇报了，真是的怎么又走神了
3、厌烦：今天的工作量真的很多啊，同事怎么话那么多，不要吵了好不好呀，好渴好渴怎么就突然没水喝了呢，是不是故意整我...
4、懒惰:今天中午不知道吃什么，不想去食堂吃饭，叫外卖又等太久了，算了随便整点东西吃吧，伸手拿个泡面就解决了。

三、如何预防星期一综合症
为了避免“周一综合症”，大家可以参照以下方法，从而预防“黑色星期一”。
1、首先，安排好自己手头的事情，制定完成计划。严格执行时间表，别把周五的工作放到周一完成。
2、告诉自己想要什么？不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心态压力。
晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。
3、经常与外界保持交流，与朋友们和同事们沟通，以获得提高工作效率和改善心态的经验。
4、运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。
5、出去散散步，在清爽而安静的环境中度过周日。
6、在周日的晚上好好的系一个热水澡，在柔和的音乐声中安眠。
7、在周日的晚上列出周一很美好的几个例子，让自己期待周一。
8、永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。
9、周一早些时候到公司，提前安排一周的工作。
10、周一早上自己泡一杯玫瑰茶或者相思藤，用于平复心境，润肺护肝，及时排除双休日淤积的体内毒素，完成除旧迎新的过度。
11、减少食物中的胆固醇含量，减少身体代谢负担。
12、千万不要因为“抵抗”周一综合症，而大量的喝咖啡甚至是牛磺酸饮品，这只能让你变的更加疲惫。
14、安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。
15、完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。