怎么去挽回自己的爱情？

　　怎么去挽回自己的爱情？感情，这一令人陶醉又心痛的词，它好似绚丽的烟花，照亮人们的生活星空，但又很有可能在不知不觉中，化为一缕轻烟，飘落得一干二净。如果你发现那一段以前亲密无间的感情，现在却岌岌可危，将要滑下来你手心，你是不是觉得心急火燎，但又无计可施?

　　一、看清现况：感情为什么来到边沿?

　　在挽回以前，大家首先要做的，便是看清现况，找到感情为什么会来到破裂的边沿。是由于日常的零碎磨灭了从前的热情?或是你们彼此的沟通不到位，造成误解散生?亦或者是外部的引诱，让其中一方的心开始摆动?

　　心理学告诫我们，每一段感情的裂开，不是平白无故。它可能是长期积累的分歧暴发，也有可能是某一突发性事件冲击性。只有找到问题的本质，大家才能事半功倍，制定有效的挽回对策。

　　二、自我反省：你是不是同样在“犯二”?

　　怎么去挽回自己的爱情？在互相指责以前，我们先一场深刻自我反省。你们有没有在不知不觉中，用文字和行为“犯二”了这一段感情?例如，你是不是常常蛮不讲理，能让对方觉得身心疲惫?你是不是一直猜疑另一方的忠诚，让信赖化为乌有?又或者是，你是不是忽视了别人的感受，只顾自己的需要?

　　心理学研究发现，不少人在感情中，都会不自觉地深陷“以自我为中心”陷阱，只注重自己的想法与需求，却忽视了另一方的出现。这种行为，无疑是在给感情刨坑，让感情之树慢慢凋谢。

　　因此，挽回的第一步，便是放下自我，懂得设身处地的独立思考。了解别人的感受，理解对方的挑选，这也是复建信任的前提。

　　三、有效沟通技巧：敞开心扉，聆听彼此之间

　　沟通交流，是挽回感情中至关重要的一环。有些时候，感情的裂开，是因为彼此欠缺有效沟通。要么就是一方不愿表述，要么就是另一方不愿意倾听。这样的情况，就像是一堵很厚的墙，将两心离得越走越远。

　　那样，怎样进行有效沟通呢?心理学提出了好多个提议：

　　挑选合适的时间与环境：找一个双方较为释放压力，并没有外界干扰的时间段与环境，开展深入交流。

　　用“我”语言表达能力体会：防止批评和进攻，用“我”语言来表达自己的感受与需求。例如，“我真的很难过，因为我知道你忽视了我。”

　　聆听另一方的回复：沟通交流并不是单方面述说，更为重要的是聆听另一方的回复。给彼此充足空间和时间，让她们表达观点和体会。

　　寻找的共识和解决方案：在沟通的过程中，勤奋寻找彼此共识，深入探讨解决问题的方案。

　　根据有效沟通，我们可以敞开心扉，聆听彼此之间的声响，让误会和芥蒂慢慢消退。

　　四、情绪挽回的心理学方法

　　怎么去挽回自己的爱情？除去沟通交流以外，还有一些心理学方法，能帮助我们更有效的挽回感情。

　　“蔡格尼克效用”的应用：

　　你有没有过这种经历：一件事情没完成，你总忘不掉，心里一直牵挂着?这便是心理学里的“蔡格尼克效用”。在感情中，大家也可以通过这一效用。

　　例如，你能给彼此留下一些未完成“每日任务”或是“伏笔”。例如，大家以前方案一起去旅行，但一直没有完成。你能提到这一话题，说：“记得我们曾方案一起去旅行吗?我一直都很期待那一天。”那样，另一方就会在心中留有这一“未完成的工作”，偶尔想起了你，想到大家曾经的约定。

　　“近因效应”的支持：

　　近因效应就是指，在大家对某一事物思维过程中，近期的信息内容对一个人的分辨影响非常大。在感情中，我们可以运用近因效应，给彼此留下一些美好最近追忆。

　　例如，你能精心安排一次幽会，选择一个另一方喜欢的地方，做一些另一方想做的事情。能让对方在近期的一段时间里，看见你的调整和认真。那样，如果对方想起了你时，脑海里浮现的基本都是这种美好的画面，而非以前的争吵和分歧。

　　“沉淀成本”的考量：

　　沉淀成本就是指，早已投入并且不回收再利用成本费。在感情中，人们往往会由于沉淀成本而无法割舍。你可以让对方意识到了，他/她在那段感情里已经付出很多，一旦失去，可能严重损失。

　　自然，这也不是你去威协另一方，反而是能让对方在潜意识中体会到这一点。例如，你能提到大家曾经一起经历了的美好回忆，说：“记得大家那一次一起去爬山吗?那时我们多开心啊!我们一起经历过这么多，真的很不容易。”那样，另一方就会不由自主的想到自己在那段感情里的付出与收获，进而格外珍惜这一段感情。

　　五、提升自己：变成更好的自己

　　最终，但是同样关键的是，我们应该提升自己，变成更好的自己。有些时候，感情的裂开，也是由于自身存在一些问题或是不够。例如，我们也许过于依靠另一方，迷失了自己;或是我们也许性情过于心浮气躁，容易发怒;又或者是我们也许没有安全感，一直猜疑另一方。

　　只有当我们不断地提升自身，完善自我，才会让对方看到我们的调整和发展。我们可以学习培训新的技能，塑造一个新的个人爱好;我们可以阅读更多的书，拓宽自己的视线;我们可以加强锻炼，保持身体健康与活力。

　　在我们变得越来越好时，大家就会更加自信，更有活力。而一个自信心、有魅力的人，往往更容易吸引留住对方的心。

　　六、结束语：挽回感情，莫大的勇气与智慧

　　怎么去挽回自己的爱情？挽回一段即将失去的东西感情，并不是一件容易的事情。它需要大家付诸努力，付出感情，还需要我们运用一些心理学的方法和技巧。但更为重要的是，这需要我们有毅力和聪慧。

　　胆量，就是让人勇于面对自身的问题，勇于承认自己的错误，勇于去追寻自己的感情。聪慧，就是让人懂得如何有效地沟通交流，怎样利用心理学的办法，怎样让自己变得更好。

　　因此，我亲爱的朋友，如果您还在为逝去的爱情而痛苦万分，如果你还想挽回那一段曾经美好的感情，那样，请勇敢地站出来，用智慧和的勇气挽回我们的感情吧!坚信如果你真心付出，努力改变，你一定能够重新获得对方的心，让爱情的种子再度点燃!