强迫症自测表，测试一下你的严重程度
对于强迫症词相信大家都比较熟悉，身边也有人经常开玩笑说自己有强迫症。那么，怎么判断自己是否有强迫症呢？下面，一起来做一做强迫症自测表中的强迫症测试题吧，然后再对一下强迫症测试的答案，看看你是否属强迫症患者之一，想知道更多的小伙跟 花镇情感小编 来了解一下吧。
一、强迫症自测表
1、你每天会花多少的时间在强迫性思维上面？每天出现强迫性思维的频率会有多高？
0=完全无强迫思维。
1=轻微(少于一小时)，或偶尔有(一天不超过8次)。
2=中度(一至三小时)，或常常有。
3=重度(多于三小时但不超过八小时)，或频率非常高。
4=极重(多于八小时)，或几乎无时无刻都有。
2、你的强迫性思维会对社交、学业成就或工作能力有多大的妨碍？
0=不受妨碍。
1=轻微。稍微妨碍社交或工作活动，但整体表现并无大碍。
2=中度。确实妨碍社交或工作活动，但仍可应付。
3=重度。导致社交或工作表现的障碍。
4=极度。无能力应付社交或工作。
3、你有多少努力对抗强迫思维？你是否尝试转移注意力或不去想它呢？
0=一直不断地努力与之对抗。
1=大部分时间都试图与之对抗。
2=用些许努力去对抗。
3=屈服于所有的强迫思维，未试图控制，但仍有些不甘心。
4=完全愿意屈服于强迫思维。
做完强迫症测试题之后，如果你有一条或者一条以上的症状持续存在，那么说明你已经患上强迫症了。一旦发现此病的存在，那么就一定要去看一看心态专家，积极配合治疗，以免错过最佳治疗时间，导致病情更加严重，影响日后的正常生活。
二、缓解强迫症的方法
1、学会一点幽默
做过强迫症测试之后，要懂得调节心情，学会自嘲，用嘲笑的眼光去看待一些事情，或许你会觉得可笑，不再强迫自己去想。让自己变得幽默一点，用幽默的眼光去打量这个世界，你会发现原来世界上还有那么多快乐。
2、打开自己的心扉
可以告诉别人，自己的某些症状和不适，或许别人也有同感，能够理解你。多跟别人谈谈，可以转移自己内心深处的焦虑和不安。切忌不要把一切都憋在心中，压力太大，只会折磨自己，并不断加重强迫心态。
3、采取顺应自然的态度
有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，尽量要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作的时候，要理解这是违背自然的一种过度反应形式，要慢慢减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。
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