心态压力测试及心态治疗
竞争激烈的职场，开销庞大的家庭，以及疲于应付的人情往来，就像是骆驼身上的稻草，变换成 心态 无法卸载的压力，在现实生活中，你承受的心态压力有多大呢？你有做过心态压力测试吗？你了解过心态治疗是什么吗？
一、心态压力测试
对下列各题做出“是”或“否”的回答。
1、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。
2、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。
3、你常常感到紧张和压力。
4、你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。
5、你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。
6、你对把握你的个人问题没有信心。
7、你感到事情不是按你的意愿发展。
8、你发现你不能应付你必须去做的所有事情。
11、因为事情都是发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼。
13、你不能控制消磨时间的方式。
14、你感觉积累的大量困难不能克服。
15、同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱。
16、若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。
17、你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉。
18、当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感。
19、你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，你很难过，不想面对现实。
评分规则：“是”为1分“否”为0分。各题得分相加。统计总分。
0—6分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。
7—14分：你有轻度的心态压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。
14—20分：你已经在承受巨大的心态压力，你不能处理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安、影响到你的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况，否则将使你学习生活不能正常进行。
二、心态治疗有哪些
1、个别心态治疗。这种形式的治疗方式往往是比较私密的，针对治疗师与求助者两个人的心态治疗，通过交谈让治疗师了解疾病发生的缘由，然后通过专业的心态学知识为求助者拟定一个合适的治疗方案，这种治疗方式也会更加的精准、明确，效果也会更好。
2、集体心态治疗。一般而言，虽然每一个人出现的心态问题可能会不尽相同，但是集体心态治疗通过把有同类问题的求助者放在一起，让大家一起讨论、共同治疗，这时候的求助者不仅仅是面对治疗师一个引导者，更是有一群与自己类似的同类，这个时候反而会有一种心心相惜的感觉，更有助于心态康复。
3、家庭心态治疗。虽然大部分的家庭都比较美满幸福，但是并不排除一些家庭氛围不好的现象，所以想要针对一个人的心态治疗，应该让整个家庭都行动起来，让整个家庭都参与进来，让求助者在一个好的氛围中更好的恢复健康。
不管怎么说，心态治疗虽然是针对一些心态出现障碍以及疾病的人的，但其实我们每一个人心中都会多多少少有一定的心态缺陷，并且都有可能有一道过不去的坎，所以大家也应该懂得相应的心态知识与技巧，让自己更好的度过难关才行。小编还是希望每个人开开心心的过好每一天。
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