经常心情郁闷，自我否定怎么办？
心情郁闷不清楚提出问题这个问题的同学们是啥年纪，且分二种成长阶段来探讨，调整情绪青春发育期和成人环节。青春发育期一般就是指11~十二岁至15~16岁，这段时间关键处在中学环节。心情总是郁闷怎么办这一阶段，青少年的人体生长发育快速，可是非常容易出現心身困境。
因为人体生长发育快速，冲击性着心态状态的转变，非常容易产生心身的不平衡。人体的完善会促使青春发育期的青少年造成一种成年人感，可是她们并沒有真实成年人，许多 事儿还没法单独解决，实际上是一种半完善。这类成年人感和半完善感共存的情况是青春期心态主题活动发生争执的关键缘故。
在自我认识的发展趋势上，少年期是自我认同发展趋势的第二个飞越(新生儿期是第一个飞越)。
这时候，个人会明显关心自身的容貌，关心自身的自学能力和考试成绩，个性化很强，自尊很重。
心情总是郁闷怎么办很多人会感觉自身相貌不太好，照镜时觉得不自信，还一直觉得自身能力不足，盆友很少，心态十分敏感，遭到到一点否认，就仿佛全部人都被击败一般。
这一环节的青少年特性是苦恼增加，脾气暴躁，非常容易孤单，并且一直在脑子里造成幻想观众们。总感觉全部的人都会关心自身，害怕主要表现不太好，因此非常容易造成工作压力，进而心情压抑，自我否定。
心情郁闷假如提出问题者出自于这一年龄层，那麼没有必要伤心，它是青春发育期一切正常的主要表现，不必感觉自身很非常，每一个人都经历过这一信心不够、想长大了又束手无策的环节。小孩小的时候，一直想迅速变成成年人，想一切事儿自身来定，无需再受老师和父母的管教。
调整情绪实际上，等真实长大以后便会发觉，十五六岁天真无邪的年纪是最美丽的的岁月，即便有点儿敏感多疑，可是，这个时候的感情是诚挚的，日常生活和总体目标全是非常简单的，不象成年人，担负是经济发展重任，那就是更为难调整情绪的工作压力。
不在危害学习培训的状况下，多关心自身钟爱的物品，和爸爸妈妈、教师沟通交流。你不愿意让她们管教的地区，就告知她们。可是，自身确实掌握不上的事儿，還是要征询老人的建议。多交友，和身边人倾吐你的体会，她们会在乎你的。
假如提问者并不是青春发育期的小孩，只是成人，那麼心情压抑、自我否定，关键有下列三个缘故。
第一，茫然，不清楚自身的总体目标在哪儿
它是许多 在校大学生非常容易产生的难题，在学普通高中时，了解自身的总体目标是考上大学，可是考入以后，就不清楚自身究竟为什么而日常生活了，总之混到大学毕业非常容易，四年的時间，长出呢。
第二，感觉自身工作能力不足，干什么都做不太好，总体目标没法完成
有一些事儿，想干可是一直做不太好，念头和个人行为不一致，没法做到预订的总体目标，因此造成错失落感，心态状态上否认自身，情绪不佳。这可能是沒有全力以赴，更有可能是总体目标精准定位过高。
第三，对每日的日常生活沒有兴趣爱好，应对生活
讨厌如今的自身，也讨厌从业的工作中，总感觉一切都是混，饿不到，也赚不上很多钱，很郁闷。
心情总是郁闷怎么办无论是之上哪三种缘故，做为成年人，都应当从自身的现实状况考虑，多思索，想清晰，究竟自身未来想干什么，发展目标，如今该干什么。
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