情绪变化是我们日常生活中的正常状态。当我们心情好的时候,我们可以朝着积极的方向看待一切。当我们心情不好的时候,负面情绪就像恶魔。正面情绪有哪些?以下是正确的情绪管理。
第一步:要管理情绪,首先要能感知情绪。情绪管理的第一步是能够感知自己的情绪是什么,是愤怒还是焦虑。
第二步:接受正常的情绪。健康的情绪意味着你所表达的情绪应该与你所遇到的事件一致。当情绪体验与客观事件一致时,首先提醒自己:当前情绪正常,有这样的提示,情绪紧张会减轻,心自然会恢复平静。大多数时候,人们的痛苦不是来自情感本身,而是来自对情感的抵抗。
第三步:表达你的情绪。人们大部分时间都在发泄自己的情绪,所以伤害自己和他人,阻碍交流。健康的情感是一个人自己的情感,主体是“我”。
第四步:调整情绪。情绪管理能力需要一段时间的培养和锻炼。试着保持有规律的生活方式:如果你有规律的生活,你的情绪就会变得有规律和稳定。培养至少两种爱好;照顾或帮助他人;经常听轻音乐或自然音乐;至少两个亲密的朋友谈论隐私,真的不好,至少一个心理顾问。
第五步:倾听内心“应该”我们心里经常有一些告诉我们“应该”听他们说什么是很重要的。例如,在同学聚会上,一同学聚会上,一位久违的老同学兴奋地与你分享了她的喜事——最近,她被提升并坠入爱河,几天后她不得不和男朋友一起度假。你听得越多,你就越不开心。在这个时候,你可能会嫉妒。
然而,你不妨在这个时候听听你内心的声音。正面情绪有哪些?它可能会说:你应该更加努力工作,多社交,才有机会脱单,对自己好一点……此时,这种内心的声音非常有价值。
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