情感救援工作室
首页 > 心理百科 > 精神 > 神经紧张:容易紧张怎么办?

神经紧张:容易紧张怎么办?

有些朋友是个特别容易紧张的一个人,而且是那种有陌生人的场合上就会特别容易紧张。那么对于这种容易神经紧张的朋友来说,无疑是件很烦恼的事情。那么 容易紧张 怎么办呢?下面,我们一起来看看容易神经紧张怎么办吧!

神经紧张:容易紧张怎么办?

容易紧张怎么办

一、听音乐

不论是古典、民族还是流行音乐,都有助于你缓解紧张的情绪,如果能跟着音乐的节奏跳上几步,你的感觉会更好。

二、改变肢体动作

坚持三秒,然后放松。连续三次,注意感受放松时,这样的感觉。能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气在紧张了。这也是很有效的办法。

三、放松姿势

采用自认为最舒适、最放松的姿势坐下,可以让自己躺在椅子里面。从脚趾直到头顶,保证自己身体的每一个部分都能得到充分的放松,在口中默念:“我的脚趾、我的手指、我的脸……”

四、淋浴

淋浴或浸浴不但可以消除紧张情绪,还有消除疲劳的功效。泡在温热的水里,闭目养神,静静地休息20分钟,你会感觉到全身放松。

五、深呼吸

最简单,最常见的就是深呼吸。

紧张的时候,心跳会加快,而且感到心烦意乱。这时候什么都别想,深呼吸~感受腹部的起伏。就这样一两分钟,呼吸慢慢就顺畅了,紧张感就会好很多。这个方法既便于操作,也很管用。

情感问题免费分析

获导师一对一咨询

移动端官网

扫一扫

解锁更多情感秘籍

推荐课程
微信和意向单

婚姻家庭私教

婚姻家庭私教微信
婚姻家庭私教微信
恋爱情感私教微信
恋爱情感私教微信

© 2016 HuaZhen,Inc. All Rights Reserved. 花镇用户协议 移动版

备案号 粤公网安备 44010402002416号   粤ICP备16060296号   咨询热线: 400-0173-520 广州鹊哥数字健康管理有限公司