分手两个月了还是放不下该怎么办呢？

　　当人们不确定自己的想法时，他们总是通过抛硬币来做选择，试图把选择带来的后果和责任推给上帝。然而，在把硬币扔向天空的那一刻，应该出现的答案会浮现在他们的脑海里。分手两个月了还是放不下怎么办？

　　正如问到“忘不了该去挽回吗?”那一刻，你心里已经有了答案，不是吗?

　　人类啊，有时活得如此分歧。

　　如果你在分手的时候也纠结过挽回这个问题，那就继续看下去。

　　让我从咨询师的角度来分析一下：

　　你会问:“你忘不了该救吗?”其实你的潜意识里从来没有接受过分手的事实。如果你接受了，你会问;如果放不下一段感情，怎么强迫自己放下?或者，如果你想修复一段感情，你该怎么办?

　　但你问的是，你真的忘不了挽回吗?这意味着你在心里否认了现有的结果，并构思了改变它的概率。这在心理学范围内解释为“反向否定思维”(Counterfactualthinking)"。

　　反向否定思维意味着什么?(Counterfactualthinking)怎么样??也就是说，我们会用放大困境的负面后果来感受性地讨论一件事。而且不能客观的，包含逻辑来推理可行的方案和结果。

　　是否相当晦涩，我还是举个例子;

　　1、(上涨)反向否认：分手后你会萌生「如果...这种情况可能会更好」的念头

　　■假如我一开始没有为一件小事和他争吵，他会不会爆发?■假如我刚刚分手的时候没有纠缠，我们也许还保持着联系。■上一次他主动找我，我再热情一点。

　　2、(下降)反向否认：分手后你就会萌生「如果...情况可能会变得更糟」的念头

　　■他告诉我不要打扰他，我去救他肯定会更加讨厌我。■在朋友圈里，他说病了，我去关注他很可能还会被骂，还是不要把自己放得那么低。■早点分开也没什么不好，继续在一起可能会更痛苦。

　　反向上升否认会让你后悔自己没有努力维持感情。反向下降否认会帮助你合理化现状。似乎如果你一直告诉自己，我做什么都没用，你可以放心地呆在舒适区，不受他的影响。然而，两者之间没有客观的想法，而是基于规则和理解的推理。更多的是在危机感下被放大的体验性思维。

　　不仅如此，结果通常是，你想得越多，你就越不能忘记，因为此时影响你的不是结果本身，而是“未知的结果”。

　　所以，综上所述，你在盲目思考是没有用的。要么恢复，要么放手。不要被逆向否定的思维困住。记得去年收到一个来咨询的朋友是这样的。刚开始很好，后来被逆向否定的思维纠缠。过了一段时间，思维上升导致的日常遗憾，努力挽回，思维下降导致的各种担忧和悲观，不断劝阻自己，最后抑郁。你看，摆脱客观事实本身的盲目想法，不仅会让你放不下，还会让你忘记。真的很痛苦。

　　根据我的咨询经验，“我不能忘记我应该拯救它吗?”这个问题的重点根本不在于“我不能忘记”，而在于“我害怕失败，我不能拯救它”。不然有什么理由一定要放弃一个我忘不了的人?

　　我一直和来咨询我的朋友强调恢复的心态建设真的很重要(是的，我每天都在喋喋不休)。如果你想成为一件容易修复一段亲密关系或者做一个人的事情，那肯定是不对的。盲目乐观会让你在很多问题上削弱自己的困难，很容易导致一旦你在交流中与对方突然出现问题，你会直接受到打击，瞬间放弃。但是如果你想得太难，这是不对的，这会导致你忽视对方或者“扭曲”很多积极的反馈。

　　比如面对同样的一句话，“谢谢，但不要。”分手两个月了还是放不下怎么办？积极的估计会觉得他终于冷静的对我了，会以温柔的态度回应;消极的人发现对方太冷漠，忍不住情绪崩溃。然后开始做。