信任崩塌的夫妻如何相处？

　　信任，像一条无形桥梁，将两人密切联系在一起。而一旦这一条桥梁破裂，关系就会显得脆弱。信任崩塌的夫妻,夫妻之间信任坍塌，大多是因为一些难以忍受的叛变、谎话或误会。这时候，修复损坏的关系，几乎成了一个艰难的任务。怎样在创口未好的情形下再次构建起信任，是一场深刻心理状态修复之行。

　　从心理学的角度看，修复信任并非一蹴而就的事，重点在于了解信任坍塌的主要原因、懂得如何表述愧疚及其给对方时间与空间来重新审视这一段关系。下面，我们将要讨论在信任坍塌后，怎样通过慎重考虑的行为和沟通交流来逐渐修复和重建这一份信任。

　　一、认可问题的存在和责任

　　在信任破裂的关系中，最首要的流程是认清问题的存在。心理学家强调，应对信任困境时，比较容易所产生的情感是防御心理状态——不敢承认不正确，甚至有时候会转移义务。但是，这类躲避式的处理方法反而会让形势更为加剧。需要修复信任，第一步就是要正视问题，坦言自己在关系里的过失，敢于承担责任。

　　认可并不意味着愧疚，反而是对问题的诚信思考。这种做法展现出了走向成熟对彼此的重视。举例说明，如果一方在关系中做出不会忠的个人行为，那他/她需要清晰传达出另一方损害的特性，并一点也不推脱地负责任，而非模糊地说“我那时有一些不理性”或“这也是因为你做了什么”。仅有认可行为背后的动机和不良影响，才能做到真正进入修复的时期。

　　与此同时，认可问题的时候，尽量使用“可是”这一类语汇，避免给他们的行为找理由。心理学中指出，言语里的模模糊糊常常会被另一方看做是不真诚，这时候加重相互之间的裂缝。

　　二、真挚的道歉与情感表述

　　道歉不单单是说“真的对不起”这么简单。心理学觉得，道歉要包含对另一半情感的深刻理解与对受伤的真诚关注。道歉时，假如只是单纯的言语，没有对另一半感知的真正了解，信任难以修复。

　　道歉时要思路清晰：你理解到他们的苦楚，而且认识到自己个人行为造成的伤害。真正意义上的道歉包含多个方面：关键在于表达你的愧疚，其次叙述您对另一方悲伤的认知，另外还要已经确定会采用什么行动来挽回损失。举例说明，若另一方因你撒谎而失去了信任，也可以说：“我知道自己让你感觉到被人欺骗，伤害到你对我信任。我很抱歉，真心实意痛楚于自己带给你的痛楚。将来，我能半透明的，不会再让你感觉到躁动不安。”

　　这类道歉方法不仅仅只是修复信任，更是一次情感里的再联接。根据真挚的情感表述，反映出自己对彼此的珍惜与支持，那也是心理学上所提到的“情感共鸣点”，有利于加重彼此之间的理解接受。

　　三、给彼此时间与空间

　　信任一旦裂开，修复是一个渐进的过程。心理学中有一个叫做“情感修复周期时间”这个概念，是指当一方体会到叛变或伤害时，情感修复需经过时间沉淀。过度着急地要求他们宽容，反而会适得其反，提升另一方的压力和排斥心理。

　　因而，给对方时间和空间是至关重要的。这时的关键是多一点耐心，并理解对方的情感节奏感。只要对方需要一段时间理智，或是不肯马上进行深入的会话，那么就要接受这个事实，不必逼迫另一方澄清事实。心理学研究发现，压力太大的情感要求常常导致情感生疏，而适度的室内空间可以让对方在没有任何压力的情况下梳理心绪，确定自己是不是还愿意继续这一段关系。

　　四、更改与行动：用实际个人行为证明自己更改

　　信任的修复不可以只停留在言语上，最有效修复方法是由实际行动来证明自己的更改。心理学中指出，信任的建设往往是通过时间的积累与行为的验证来实现的。当我们体会到某种行为的重复长期稳定时，他们就会慢慢恢复对别人的信任。

　　比如，假如信任裂开是因为出轨行为，最直观的行为就是利用纠正他们的行为，展现自己真正的信心。主要包括：舍弃与别人不必要亲近、更加重视清晰度、积极分享自己日常日常生活和情绪等。简单言辞是无法挽回从前的伤害，唯有通过长期、一致性高的个人行为，才能慢慢地修复对方信任。

　　除此之外，持续不断的行为也有利于提高情感的改造。比如，定期进行的沟通交流、关注对方的需求、积极开展共同活动，全是夯实爱情的有效方式。

　　五、重新建立信任方式：彻底改变关系的界限

　　修复信任的过程当中，需要双方共同奋斗。一个合理的思路是由彻底改变关系里的信任界限，明确双方在接下来的关系中应当如何互动交流。心理学强调，重新建立信任方式，可以帮助彼此理清彼此之间在关系中的要求和期待，从而减少从前的难题再次出现。

　　这样一种信任方式必须在彼此之间的交流中逐步完善。比如，双方可以探讨哪些行为是不可接受的、什么界限务必被重视等。根据这一过程，彼此之间的信任会逐步创建，由于每个人都觉得自己在关系里的要求获得了尊重与理解。

　　六、一起成长和支持：将来的信任

　　信任的改造不单单是处理从前的裂缝，更加是为以后创建一个更加坚实基础。心理学中有一个看法是，关系里的一起成长是增强信任的重要途径。当彼此都可以在这一段关系中获取情感的大力支持、一个人的成长，以及对未来的一致设计时，信任感当然会加深。

　　比如，通过举办恋人沟通课程、阅读文章关系心理学书本，或者利用心理辅导等形式，双方可以一起提高情感聪慧，了解双方在关系里的情感要求，从而使关系更加稳固。

　　信任崩塌的夫妻,信任的坍塌，确实是情侣关系里最难以忍受的外伤之一。但是，从心理学角度来说，信任并不是不能修复。根据诚信的交流、真挚的道歉、具体的变化及其充足的时间和空间，恋人之间信任是能够逐渐恢复的。修复信任需要双方的共同奋斗，而最重要的是请相信，在那段关系中，彼此之间都值得被珍惜和了解。