广泛性焦虑症的表现
有时候因为生活压力，我们不自主的会出现焦虑心慌的感觉，严重的还会出现广泛性焦虑症。那么广泛性焦虑症的表现有哪些？容易感到焦虑心慌怎么办？
一、广泛性焦虑症的表现
是一种以焦虑为主要临床表现的精神障碍，是焦虑症中最常见的表现形式。
其特征是泛化而持续的焦虑，不局限于特定的外部环境，患者常有不明原因的提心吊胆、紧张不安，伴有显著的自主神经功能紊乱症状和肌肉紧张及运动性不安。
1、情绪上的表现
1.1、担心的想法不断涌入你的大脑。
1.2、你感到焦虑是无法控制的，你无法停止这些担忧。
1.3、那些让你焦虑的事情的想法总是突然闯入；你试图避免这些想法，但办不到。
1.4、无法容忍不确定性，你需要知道未来会发生什么。
1.5、感到广泛的忧虑或恐惧。
2、行为上的表现
2.1、无法放松、享受安静的时间、或是一个人呆着。
2.2、难以集中注意力或关注某些事情。
2.3、不断拖延事情，因为你觉得自己快崩溃了。
2.4、回避让你感到焦虑的场景。
二、容易感到焦虑心慌怎么办
1、保持乐观
当缺乏信心时，不妨想象过去的成就，或想象成功的景象。可以很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
2、学会幻想
这是焦虑症的预防的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，可一定程度放松心情。
3、相信自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，没有问题，我可以对付，我比别人行。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的心情逐渐平静下来。
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