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如何平衡情绪与理智之间的关系

  很多时候,我们明白了很多道理,但是情绪却让我们做不到。给大家提供一个操作建议:情绪韧带就跟身体的韧带一样,它是可以锻炼的。圣人说“吾日三省吾身。”这是有道理的,以下三个操作步骤帮你来解决这个问题,帮你了解如何平衡情绪与理智的关系。

  一、如何平衡情绪与理智之间的关系?

  1、觉察

  运用所说的情绪韧带的韧力。

  从今天起做一个基本情绪的日记,每天记录一下你的情绪是什么,这件事情对你带来的影响。这个情绪日记里面最重要的一个过程,就是你可以知道自己大概的周期性的影响,你要对自己有觉察。

  我可以说,这个世界上绝大部分的人都是情绪的奴隶。我们还原到生活中,我想问:你有多少次是觉察到自己有情绪?

  大部分人是没有,大部分人是被情绪的驱使下去做了一件事情,事情都做完了,还没有觉察到这件事情是什么,所以我们要去把这些情绪记录下来,把这个情绪表达出来的过程,就是对于情绪的整理跟觉察的过程。

  一件事对我们的影响,让它成为无意识形态的意识化,影响就会少很多。就像是我们心理学流行的一句话:看见即疗愈。

如何平衡情绪与理智之间的关系

  2、预防

  我们所有的愤怒都来自于我们的无能,你能解决这个问题的时候,你就一点都不生气。往往我们生气,是因为我们对这件事情无能为力,所以当你能力得到伸展的时候,你的情绪的空间就变大了。

  如何平衡情绪与理智?在这个过程中,你要标记出来所有的让你失控的环节,爆表的点是什么?也许你的能力不足够,但是你至少可以先避免爆表,就是你预计到接下来再说三句话之后,你要开始大吵大闹了,那你先离开这个场景,至少先预防。

  你如果还没有学会治疗,咱先预防为主,就知道这个场景下要崩溃,那我们就在这个场景来临之前就先撤就可以了。有一些女生在爆表的情况下,就发生很多很让自己后悔的事情。所以为了预防这种情况出现,找到所有爆表的场景把它们记录下来。下次快到爆表时,撤离现场,避免爆表。

  3、处理

  上面讲过,当你的情绪临近爆点的时候,要先撤。去寻找一个温和的非暴力的和平的方式去表达出来。总有一些事情是自己不愿意碰到的。而一旦碰到了,让自己可以较为快速的平静下来,不论是哭泣还是大笑。总之,如何把自己激动的情绪调节到平稳状态,让自己的心安抚下来是一种能力。

  比如当我遇到不公平,想要暴打一个人可是我又知道不应该这么做的时候,我可能会选择找一个朋友聊天,和他讲自己的感受,或者是选择听音乐,又或者是跑步运动,还可以是放声大哭……

  不论选择哪种方式,只要可以通过方法让自己的情绪顺泄出来,都有利于自己的心情尽快恢复平静,然后对发生的事情真正做到了接受。

  我们会发现情绪就像一个非常有弹性的球,所以,当这个球被压的时候,压住或压抑的时候,你一定要把它弹出来。

  因为,如果你不能够表达你的情绪的时候,压下去的东西就会成为你心里面的结,更大的就可能成为伤疤,就是一个心情,就是一个情结。所以,我们需要找个和平非暴力的方式抒发出来。

  我很推荐的方式是正念与冥想。注意不要误入歧途,现在教这些人很多人都不正统。

  我给大家推荐一个我很喜欢的东西,apple watch上有一个小程序,叫呼吸,每天三分钟你就用呼吸功就可以。不用特意去报班学习,真正的知识都是很廉价的,只有服务是很宝贵的。很多人会说正念与冥想是与情绪无关的,但在正念的过程中,就是舒缓情绪的过程。

  如果你的情绪想象成一个小池子,这个池子中,有很多扑腾的鱼,但在正念的过程中,就是慢慢让你的小池子平静下来的过程。

  二、情绪与理智:情绪不能被管理,只能被协调!

  情绪是不能够被管理的,我们无法控制你的悲伤,就如同我们心动了的感觉,是不能控制的。因为我们是人,我们无法控制自己的情绪,就如同你笑的时候,无法控制你笑;打喷嚏的时候无法张开眼睛一样的道理。

  我们是没有办法控制与管理情绪,我们只能够调节或协调自己的情绪。(情感问题咨询可加导师微信:huazhen0632

  管理跟协调之间是有区别的,管理是你要硬逼自己不生气,协调是生气,但只是以一种不伤害到别人的前提下,把生气情绪表达出来。

  我们可以将情绪韧带的柔韧性放大,可以通过一天一点一滴的练习,最后,从一个不会劈叉的僵尸变成一个很柔软的姑娘。

  总的来说,其实就是亲密关系的秘密就在于你是不是可以平衡情绪与理智之间的关系。我把这种能力称之为叫拥有雌雄同体的力量:你既是理性的,又是感性的,你既能够去理性的去思考,又能够感性的去感受。你既能够去理智上知道怎么做,又能够不被情绪所左右。你可以把情绪假设是阴性,你可以把理智假设是阳性的,所以,叫做雌雄同体的力量。

  在这个过程当中,很多时候我们应该给自己一些锻炼的机会。

  希望每个人都拥有这样的一种力量,因为当你拥有这样一种平衡理智跟情绪的关系的努力的时候,你的人生就会变得很简单很纯粹,很幸福。

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