如何瘦肚子你知道吗？

有小肚腩最心烦和最担忧的事，小肚腩是每个女生的天敌不但影响穿衣服的选择，还会影响自信心。可是 减肚子 最有效的方法究竟是什么？今天我们来讨论一下如何瘦肚子怎么瘦肚子？

一、怎么瘦肚子？

1、按摩瘦肚法

怎么瘦肚子?肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢，从而导致水分堆积在体内无法正常的分解作用也无法发，为了强化胃肠功能并且可以对中院即上腹部，前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩并且中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用水分分穴可以促进人体代谢具有排除全身多余水分的效果，可以对石门即下腹部进行摩擦并且将大手除大拇指以外的四指重叠，这样可以刺激大横和天枢，对解决便秘很有效。是肚子堆积的脂肪慢慢地消掉。如何瘦肚子也可以对肚子进行推拿左右交替从两肋向肚脐推压然后振动双手，推拿对脂肪的代谢有效。这样的一套按摩法完成。需要双膝轻轻弯曲坚持连续3遍。

2、瘦肚小运动

2.1、躺在床上，臀部以下要留在床外并且膝盖弯起，使大腿在腹部上方。

2.2、双手伸直与身体的两侧手掌朝下然后放在臀部之下。

2.3、肚子用力然后慢数到5的速度把腿往前伸直，是身体成一直线然后再以相同的速度和姿势回到原位。

这运动可消除腹部脂肪，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松并且必须明显感到肚子在用力才有效在做伸腿的时候然后脚尖务必朝上并且腿伸直的时候身体必须要保持平行。按照以上做法试试并且保证让你的肚子就此平坦起来。

3、腹式呼吸法

3.1、怎么瘦肚子?躺地并且双脚屈曲成45度并且双手平放腹部并且以鼻吸气3秒。

3.2、用口呼气6秒一手轻压腹部并且另一手搁在腰背下然后感觉背后微微压下。

3.3、最后以鼻呼气1秒并且双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置集中运动整套10秒运动重复5次。

4、制定减肚餐

怎么瘦肚子里的肥肉，吃是很重要的一部分，选择的食谱不当就难以实现瘦肚子的效果，甚至是更加严重，搭配营养的套餐，吃肚子爱吃的食物和给肚子滋润，可以利气通便和肠道舒畅，肚子就容易减下来。

5、缠手指减肚法

如何瘦肚子,传说中这是根据中医穴道脉络学改良来的买来现成的透气胶带把中指缠住然后记住是中指和从手指尖开始然后每指节按二、三、二圈的规定缠绕就行了，不能缠得太紧，要让手指血液流通。这是刺激手指和手掌与身体各个部位反射区和刺激淋巴腺的减肉法并且只要在手指上贴上伸缩胶带就可以减肥。

二、减肥瘦肚子方式

1、运动瘦身法

减肥瘦肚子产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。

具体方法：

1.1、仰卧，上半身不动之后双脚相而且腹部用力。

1.2、双脚上举，与上身成直角然后放下不停做。

1.33、双手抱住双膝并将大腿紧贴腹部然后复原需要反复做。

1.4、双脚向上举，如同蹬自行车一样左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。

2、物理瘦腹法

女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部减肥瘦肚子并且使用专业功能性收腹带，内含有益母草和鹿胎粉、红花和三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想而且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用并且剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型使用二个月就可恢复孕前。

菇蜂搭配便捷减肥法

菇蜂搭配便捷减肥瘦肚子是以健康的食疗方法减肥且没有任何副作用而且减肥效果非常好。

3、饮食瘦腹法

产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环，产后妈妈切忌大吃大喝并且除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克；动物性食品200克；蛋类需要150克；食用油需要20毫升；牛奶或豆浆250毫升；蔬菜450克和水果100克左右；如白糖、芝麻等各20克左右。尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同时对于瘦腹的帮助非常大。

六步操

第一步：坐在椅子上并且两腿慢慢往上抬。

第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气需要吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步：吐气慢慢加快小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步：小腹已收到最紧的程度时并且气也同时吐完。

第五步：肩膀与小腹都放松后并且慢慢地开始吸气。

第六步：尽量吸气并且此时小腹不用刻意收缩并且转而换成腹部向下压的方式。

4、吸腹部减肥健身操

第一节运动

仰卧，双手放于身体两侧部位并且掌心向下双腿并拢伸直然后双腿慢慢向上抬起并且抬离地面45度角之后慢慢平稳放下需要做到和身体呈现90度就更好了。

运动时间：每次做8到10次。

第二节运动

仰卧，双手放在头下并且掌心向上。双腿并拢伸直缓慢抬起双腿并保持与身体呈90度并且空中花圈圈的动作并开始逐渐增加划圈圈的幅度，注意不能碰到地面并且最后逐渐缩小幅度，恢复至原姿势。

运动时间：顺时针5次并且逆时针5次。

第三节

同第一节中仰卧，双手放于身体两侧部位掌心向下，双腿并拢伸直然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后，两腿做交叉姿势并且一上一下。

运动时间：重复做8到10次。