10种情绪调节方法 总有一个适合你

　　怎么控制情绪，可以控制好自己的情绪真的是一件很困难的事情，也不是一朝一夕的，因此今天就来分享一些10种情绪调节方法。

　　情绪转变就是我们日常生活中的一个正常情况，情绪好时，即使碰到错事还会一笑置之;可是情绪不好的情况下，一只偶然路过的小蚂蚁也能够让我们勃然大怒。

　　尴尬的情绪就像一个魔鬼，让你的思想越来越错乱，眼中看到的就是黑暗的一面，不合眼缘一面。这类坏情绪的滋生和操纵，只会让人越来越性格急躁，最后把事儿搞砸了，乃至损人不利己。

　　1、听听歌

　　歌曲可以说是可调节人们情绪的一个方式，也已经有研究表明，缓解、美妙的音乐能够改善人情绪，让听的人心情平复;因此很多心理状态医生也会在临床患者的情况下采用一些音乐治疗。因为当你情绪不好的情况下，你能借助一些优美的音乐，尤其是舒缓音乐来改善自已的情绪。

　　2、找个朋友倾诉

　　都觉得“倾诉是一种发泄、一种释放出来，就是为了探寻共鸣点。”人的一生总是会经历一些不顺心的事，遇到一些不太喜欢的人，她们都是让我们情绪失控的燃点。这时候你也可以选择找较为特别好的朋友来倾诉。好朋友的理解和支持能让你的身心都获得得到认可以后的舒适，所以才会有“一吐为快”这个成语。

　　如今就出现了“倾诉墙”、“吐槽吧”等，不但可以倾诉还会继续获得宽慰。这种都是为了让大家可以找一个方法来调整自已的情绪，把不太好的情绪都释放出，还能继续找到那一个阳光向上的自身。

　　如果你受到挫折而觉得愤闷和抑郁时，向知己好友的一度倾诉可以使你获得疏通。不然这类郁结让人发病。——培根肉

　　3、做自己想做的事情

　　找一个自己的兴趣，比如玩游戏、看电视剧、吃大餐等等，如果你发生消极情绪时，你可以选择做一个自己想做的事，将消极情绪迁移，使自己临时不去想这些不好的事或人。也可以去外边走一走，总而言之避开让人产生消极情绪的人或事，使自己置之度外，享受一下自己想做的事，那样也有利于改善自已的情绪。

　　4、做一些能够出汗的事

　　使自己挥洒青春是可以降低消极情绪的，你能舞蹈、慢跑、练习瑜伽等，让自己的身体每一个细胞都充满活力，不可以这样的思绪会随着汗液蒸发。

　　实际上出汗的方式也是宣泄的一个方式，电视剧中的主角们不开心的时候不也是总去打一打墙面球或是攀岩运动等，这种方法能够很好的宣泄本身强烈不满，使你的心绪在出汗以后平静下来，才能真正的管理好自己的情绪。

　　5、唱歌

　　唱歌都是释放压力最好的选择。这样的方式是我的最爱，为何将它独立整理出来，是因为唱歌是把音乐和倾诉结合在了一起，如果你没能够倾诉的人，那么你可以唱歌，在家里唱去歌吧唱都能够。

　　你能似歌如泣的述说，还可以扯着嗓子嘶喊，总而言之如何爽快怎么唱歌，把不太好的情绪都唱出，那样可以很好地调整自身的负面情绪。我还是我，是颜色不一样的烟火。天空海阔，要做个顽强的泡沫塑料。----林夕

　　6、痛哭

　　或许你会感觉这不是一种调整情绪的办法，这是被情绪操纵以后反应。那就大错特错了，“哭”其实不是无法控制，反过来它也是一种宣泄。

　　有一首歌里唱出“男人哭吧哭吧哭吧，不是罪!”抽泣并非女性技术专利，就要留下的泪水淹没自己内心的忧伤，生活还得继续，一切都重来一次。

　　7、让自己活得繁忙

　　假如你既没时间宣泄，也无法纵容自己找“清静”，那就让自己忙碌了吧，不管是做家务活还是工作中，只需是手并没有空余，那样人的大脑就不会有时长捣蛋了。繁忙也是一种调整情绪的好办法，全身心的投入到一些事情里，生活中的烦恼坏情绪可能就随着时间的偷偷地溜走了!

　　8、想一些开心的事和使你开心的人

　　如果你情绪低落的情况下，你可以选择去想一些开心的事情，也能像一些使你开心的人，那样也有利于改善坏情绪。

　　是我不太好的情绪时，也会想我的孩子，小小，软绵绵的，想到他，哪些累啊、烦啊全部都抛到九霄云外了!

　　9、去看书

　　去看书也是一个很好的减轻情绪的办法，可以有选择的去看一些“励志鸡汤”或是“成长的故事”等，在书的海洋里畅游，把不太好的情绪通通飘散!

　　并且去看书还有一个好处便是能让你的心越来越宁静，人是看见别人的生活再对比自已的，在对比中自己感悟一点点的发展。

　　10、入睡

　　10种情绪调节方法，这样的方式是我一个朋友用到的“戏码”，她只要情绪不太好，便会入睡，即便是躺着。她讲只需让身体处在混沌状态，就不会那么伤心了，睡醒大脑可能就醒来了。这也不失为一个好方法。

　　实际上可调节情绪的办法还有一些，我都听过一种方法叫“装作”心情愉快，由于心理学专家表明：当一个人一直想象自己或是装作进入某类情绪，那么这样的情绪十有八九会真的成为现实。所以很多时候你就可以勤奋“假装”自身心情不错，好情绪便会离你不远了!

　　在生活之中，我们也要正确接纳自己的情绪，不论是好一点的还是坏的，大家容易陷入坏情绪里是事出有因的，毕竟大家人类作为感性小动物，关键是看大家怎么调节与控制这类引人入胜的情绪。由于坏情绪不仅会导致你消极消沉，影响自己的生活和你的身边的人，还有可能会困境使用寿命。

　　因为当你深陷坏情绪时，最先可以采用一些方法去平静自已的情绪，避免因坏情绪而造成的不好的事的产生，避免损害自己和他人，让我们一起加油，不去做坏情绪的奴仆!