怎样才能瘦下来?怎样才能瘦腰?
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腰腹是肥胖人士身体脂肪堆积最多的一个部位，所以一旦腰腹处有着大量的肥肉。那么，怎样才能瘦下来?怎样才能 瘦腰 ?怎样才能瘦腿?下文会为大家回答这些问题，可千万别错过哟!
一、怎样才能瘦下来?
弯膝运动
怎样才能瘦下来?在水中站直，双脚并拢，背部挺直，然后双臂向前伸展，扶住边缘固定身体，然后向后弯曲左腿，尽量用脚底去触碰到臀部，并且坚持几秒钟放下来，换成另一侧继续练习。每条腿重复二十次。这个动作能够很好的消除大腿的赘肉。
推波助澜
怎样才能瘦下来?锻炼部位：背部，腰腹，臀部和双腿。在大约胸部高度的池水中，面向泳池边，左手抓住泳池边，右手放在水面之下，手指向下按着池壁，保持身体稳定。双腿向后抬起，膝盖和双脚并拢，像海豚一样踢水，腰腹和髋部发力，通过大腿将力量传送到膝盖，最后甩动双脚。
二、 怎样才能瘦腰?
既然肥胖是吃出来的，那么想要减肥，想要瘦肚子瘦腰，那么就一定要从饮食这个源头来处理，保证清淡合理的饮食对减肥是大有帮助的。首先就必须要减少肉食的摄入，因为肉食中含有大量的脂肪和蛋白质，虽然口感出众，但是肉吃多了是非常容易致人肥胖的，所以一定要减少肉食的摄入。
怎样才能瘦腰?不过要注意的是，想要减肥，万万不能不吃肉，因为肉食中的脂肪和蛋白质是人体必需的营养素，这是其它食物所无法提供的，更重要的是，如果不吃肉，那么就会导致身体能量不足，身体新陈代谢变差，肠胃蠕动差，反而也会使人发胖的。
三、怎样才能瘦腿?
瑜伽瘦腿法
怎样才能瘦腿?练瑜伽是时下最流行的运动方式，瑜伽操里有很多都是针对瘦腿设计的，比如三角转动式、半月式、勇士式、摊尸式等不仅有效的锻炼了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的线条感和柔韧感。
刮痧瘦腿法
怎样才能瘦腿?可以先在双腿上涂上瘦腿精油，坐在沙发或床上，腿部放松自然弯曲，之后使用刮痧板或你准备好的工具，从脚跟开始到膝盖开始向上刮，每天刮20分钟，在自己可以承受的力道里使劲刮，劲越大越好，坚持下来就一定会有效果的。
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