首页 > 医疗美容 > 减肥 > 不节食快速减肥法

不节食快速减肥法

更新时间：2019-06-18 来源：花镇情感网责任编辑： Paullj 阅读： 637 手机访问

热门推荐

新人专享红包：情感实操干货免费听

感情还有没有救？立即领取免费情感诊断

现在的很多减肥不仅需要耐心而且还要配合节食，持之以恒才能达到理想效果。那么，有没有不节食快速减肥法呢?今天花镇小编就给大家分享快速减肥法月减30斤的诀窍吧。

不节食快速减肥法

一、快速减肥方法

快速减肥方法：锻炼可以加快体内的新陈代谢、并转化成身体的能量。专家研究发现，当持续锻炼的时候，身体的新陈代谢率会大大加快，而且不会受基因的影响，进而促进了减肥的效果。不过，锻炼多选择有氧运动，其中包括一定程度的力量训练。比如游泳、散步和骑自行车就是其中的几种，可以根据自己的身体情况来决定运动的强度，开始的时候可以强度小一点，时间长之后再慢慢加大运动量。

快速减肥方法：富含水分和纤维的水果蔬菜可以减少卡路里的摄入，当自己吃这种食物的时候，肚子里面自然有饱胀感，就会吃少一点高脂肪和高热的食物。其次，保持喝绿茶的习惯，不但能补水，而且能更快地排毒。

二、不节食快速减肥法

节食不但不能减肥，反而会使体重增加。因为人们在开始减肥时，会以为体重的减少是由于消耗了体内的脂肪，不影响身体的新陈代谢。其实不是的。人们在节食时，身体的第一个反应是从立即可得的能源处获得能量，这种立即可得的能源贮备在糖元里，而非脂肪里。

不节食快速减肥法

也就是说刚开始节食的时候，体重的减少主要是消耗掉了糖元，只有当身体适应了规定的饮食后，它才开始消耗脂肪和肌肉。而缺少运动的减肥者，消耗掉的将会是肌肉，而不是脂肪。可见，靠节食减肥并能持之以恒的人，体重减少的既有脂肪，也有糖元、水和肌肉。

低糖水果和无糖果干，如苹果、桔子、梨、提子干、杏脯、西梅干等是最健康的零食。水果中的果糖有提神及补充体力的作用，纤维素则有助于肠胃蠕动，排出代谢废物。水是的减肥饮料。真的想吃零食?确认一下自己是不是口渴——因为它和饿的感觉很相似。喝点水，再等上10分钟，看看是否仍有饥饿感。带一个便于携带的水瓶，保持充足的饮水，意味着你不会将脱水与饥饿相混淆，能达到快速减肥法月减30斤效果。