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减肥小课堂：燃烧人体脂肪最快的方法

更新时间：2019-05-20 来源：花镇情感网责任编辑： Paullj 阅读： 709 手机访问

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众所周知运动减肥是最佳的减肥方法，不仅燃烧脂肪而且环保。可是，运动也要配合好饮食才会达到最高效率的减掉人体脂肪，不管是运动前或是运动后都是有讲究的。

减肥小课堂：燃烧人体脂肪最快的方法

一、燃烧人体脂肪最快的方法

1.游泳

游泳是一项有氧运动，整个过程会消耗很多的热量。因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。在各项运动中属于消耗人体脂肪效果最为明显的一种。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

2.跳舞

跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

二、燃烧脂肪的食物

燃烧脂肪的食物有鸡蛋，吃鸡蛋的时候可以吃蛋黄，蛋黄含脂肪比较低，多吃对减肥有帮助，同时少吃人造脂肪，因为人造脂肪不是天然的，吃多了对身体不好。苹果也要多吃，每天至少一个苹果，苹果有助于排便，会使大便比较通畅，燕麦片能够抑制血糖上升，平时可以多吃燕麦片，这种食物做起来简单，味道也不错，即便吃了夜宵也不会发胖，睡觉前4小时不要进食，每天要喝足够的水，是自己煮的水，也能有减肥作用