最有效的瘦腰瘦肚子运动
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下边编写教大伙儿最有效的瘦腰瘦肚子运动，上腹、下腹、侧腰腹全都都能够锻练刺激性到，瘦肚子运动，赶跑腰腹部上的肉肉，当然便会凸显美丽动人人鱼线了。
瘦腰瘦肚子运动
１．平卧，双手开启，两腿闭拢并往吊顶天花板方位挺直。这时，腹部不要离开路面，想像肚脐眼位置往地面塌陷。
２．两腿大幅开启，往前挺直。
３．随后两侧脚跟逐渐挨近。
４．脚跟和膝关节挨近后，膝关节弯折。
５．将膝关节往乳房挨近，姿势１～５反复８次。
瘦肚子运动
１．平卧，左腿竖起，左腿往吊顶天花板方位挺直，双手枕于后脑勺下。
２．两肘往脸前挨近，胳膊肘往前压射，上身离去路面。有目的地缩紧胸脯到趾骨中间的腹部肌肉。
３．出气，左腿一点点地学会放下。
４．瘦肚子运动：出气，将右膝盖挨近前额。这时，左脚跟压踏路面，腹部肌肉用劲。
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