情绪管理小知识

过去经常将情绪管理方法一词与工作中、下属、钱财等相联络，全部这种全是把管理方法的目标偏向外界事情;伴随着认识水平的提高，大家发觉不但要管理方法他者，还要对本身开展情绪管理方法，例如控制自己的時间，现阶段，自我管理，脾气不好控制自己，早已变成企业管理学的一个新的研究内容，也变成自企业管理人员到一般上班族的勤奋方位。而近些年，学习培训维持身心健康愈来愈提上大部分人的周例，大家刚开始明白不可以在得病之后才讲身心健康，只是要从平常的一点一滴学起

因而，“管理方法身心健康”或“健康服务”变成了一个新起的专有名词。健康服务一般就是指一种对本人或群体的身心健康风险源开展全方位管理方法的全过程，其服务宗旨是激发本人及团体的主动性，合理地运用比较有限的資源来做到较大的身心健康实际效果。而大家觉得，健康服务的第一步原是针对心态情绪的操纵。

保持稳定的心态和性情

实际上，我们中国人自古以来注重“修养身心”，说的实际上便是性情难题，放进现代社会，管理方法身心健康也务必从这儿学起。由于若沒有优良的心态和性情，就不容易有好的身心健康。当一个人深陷了心态的两极化圈，假如任其随意发展趋势，将使心态日渐恶变，相对人体器官的难题也日趋严重，最后变成绝症。可是，有的人在深陷心态的两极化圈时，立即觉悟，纠正自身的生长习性，这就还有机会跳出来两极化圈。

“怒伤肝”是我们中国人都了解的基本常识，而肝伤了性子会更不太好，更非常容易发火，这也是大部分我们中国人都了解的大道理。但是那样的生理学转变，会让人体踏入一个两极化圈，肝会因此越来越差，性子也跟随越来越坏。环顾四周身旁的很多老年人，性子一直伴随着年纪的提高而越来越坏，越来越难除，最终就出現了和肝有关的病症。

除开“怒伤肝”会导致肝的难题以外，“思伤脾”则是诸多痛苦症产生的缘故之一，脾伤了人更非常容易思，痛苦症的病人，一直心思重。也有“悲伤肺”，是说肺虚弱的人一直非常非常容易掉泪水，如同87版红楼梦里的林黛玉一样。这种情况比不上发火广泛，大部分人较为不了解这种反映，殊不知这种心态的反映，也是有相近的两极化特性。

总而言之，发火，发病了损肝，忍耐了伤肠胃，忽视了伤肠子，气血太低时还会继续导致致命性的肺积水。看起来，好像要是怒火造成了，就难以防止对人体的损害。殊不知人总会有七情六欲，不太可能不闹脾气。因而，唯一能够做的是大家能认识自己发火的方式，尽量找到降低发火损害的方式。

“玻璃瓶基础理论”管理情绪

想像大家的心中有很多怒火的小瓶子，每一个玻璃瓶相匹配着大家周边的一个人。在我们对这个人有哪些不满意，但是又过意不去说破时，就把这一点不满意放入了相匹配这个人的玻璃瓶里。今日放一点，明日又放一点，等有一天玻璃瓶装满了，你的心态就做到了饱和状态，而直到再出現一件小事给你不满意时，怒火便来到恨之入骨的程度，因此怒火就发病了。而这时候并不是只把最终的那点不满意发病出去，只是把长期性一点一滴放入玻璃瓶里的怒火，一鼓脑儿所有倒了出去。另一方这时候经常会出現一脸的茫茫然，暗暗迷惑不解为何你能由于那么点琐事生这么大的气。我们自己则经常在性子发病到一半时就忘了发火的真实缘故。

这就是大部分人发火的情况，大部分状况下怒火的发病全是这类“零存整付”的方式。我们中国人的儒家文化，教育 大家温、良、恭、俭、让的品行，谦让变成传统美德的一种。人和人交往，都会产生磨擦，大部分的我们中国人自小就被教育 要把很多小的不满意掩藏起來，“这如何有脸说，算了吧!”是很多人常常在心中嘟囔的。

可实际上很多小不满意，要是适度的沟通交流，数最多小吵几句，就能解决。这类小吵的争吵，对肝的损害会比“雷庭火灾”小得多。充足的沟通交流，便会把玻璃瓶里的小不满意扔掉。学习培训已不积累不满意，是防止发火导致损害的是方式。

工作场所与家庭是大部分人的关键日常生活地区，也是最非常容易造成怒火的地区，很难情绪管理。而在这里2个场所所应对的目标又全是自身十分了解和亲密接触的人，因此沟通交流尤其重要。急事就就说，就算仅仅琐事，那样才可以创建身心健康的沟通交流自然环境。特别是在夫妻间，更要创建“卧室床吵、床脚合”的心有灵犀，才可以让大家都降低很多怒火的损害。

当没法防止的怒火出現后，不论是发病或忍耐或忽视，肝气都是升高，专家认为这时候是能立即的推拿太冲穴，或回家了在临睡前泡沫开水脚，肃降肝火。常常发火的人，则是天天做这种维护保养的工作中，防止肝气的升高，不仅能减少怒火的损害，更能降低怒火出現的頻率。

TIPS：管理情绪三步曲

1.了解心态

社会心态学觉得，脾气不好，心态的造成并并不是引起恶性事件自身立即造成的，只是亲身经历这一恶性事件的个人对这一恶性事件的表述和点评所造成。这就是知名的心态基础理论(ABC基础理论)。比如：由于干了蠢事便觉得自身软弱无能因此觉得很不自信。在这儿，做不对事便是恶性事件A;觉得自身软弱无能便是对这件事情的点评和表述B;不自信便是由于觉得自身软弱无能而造成的心态感受C。该基础理论觉得更改你对该恶性事件的表述和点评就可以更改你所感受到的心态感受。

2.塑造良好的心态

要保证二点：一是要搞清楚心态情绪的造成是一种一切正常的生理现象，就是你的心里必须是不是获得考虑的外在主要表现。因而，你需要清晰地认识你的必须是啥?及其你的必须是不是你的工作能力所及与你的必须是不是做到三好“我真、您好、各位好!”;二是要擅于从负性恶性事件中获取反面信息内容的，一切恶性事件都是有正负极两层面的信息内容,自卑的人见到的大多数是负面信息的信息内容，而自信的人见到的大多数是反面的信息内容。