单鞋磨脚后跟怎么办?脚踝扭伤肿了怎么办?
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单鞋 磨脚 可能是大家穿鞋经常遇到的情况，很多人经常会扭伤脚踝，简单如崴了一下脚，只是有点轻微的疼痛，过一会就会好，也有严重点的需要就医的，那脚踝扭伤肿了怎么办?
一、脚踝扭伤肿了怎么办?
扭伤脚踝后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤;如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行治疗。
冷敷，扭伤脚踝后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。
热敷，理论上说，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定，当你发现受伤部位不会继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了。
热敷的方法：使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。
按摩受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大;如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。
揉按方式：以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。
二、单鞋磨脚后跟怎么办?
单鞋磨脚怎么办对策一：楔掌法。假如新买户外运动鞋夹脚情况比较严重，建议你可用湿毛巾把户外运动鞋把湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。
单鞋磨脚怎么办对策二：擀压法。新购买的户外运动鞋要是仅仅是边缘部分磨脚，建议你可用湿毛巾在磨脚的部位捂几分钟，在脚底按摩垫，使户外运动鞋潮湿变软，然后用圆柱形物体(如玻璃瓶子)用力擀压几遍，把磨脚的部位压得光滑平整，就不会再磨脚了。
运动鞋磨脚怎么办对策三：擀压法。把磨脚的那一块往脚底按摩垫里面折一下，凹进去，就像穿拖鞋那个姿式踩一下，然后放几天就会好很多。
运动鞋磨脚怎么办对策三：锤击法。如果是运动鞋底磨脚，可套在鞋拐子上，用铁锤用力敲击，将磨脚处敲击平整，便不会再磨脚了。如果没有鞋拐子，也可用其他铁器代替。
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