情商,是指个体在社交中,了解自己情绪反应和精神需求,及其对别人情绪反应和精神需求的觉察到、认知和运用的水平。情商强大的人,可以更好地了解他人的情绪,能够更好地操纵自己的情绪,能够更好地回复社交性。那样,情商低的人怎样提高情商呢?怎么提高自己的情商?
情商低的人怎样提高情商?
一、认识自己
情商低的人,往往缺乏对自身情绪反应和精神需求的理解。因而,提高情商的第一步,便是认识自己。可以通过以下方法,得到想要了解更多关于自己的信息:
1、情绪日志
每日写下自己的情绪反应和精神需求,可以帮助自己更好的了解自己的情绪转变与需求。
2、人际交往思考
回顾自己在人际交往上的表现,认识自己的优点和缺点,及其有待改进的层面。
3、沟通的技巧学习培训
学习培训沟通的技巧,掌握如何有效表达自己的情感与需求,如何更好地更好地了解他人的情绪与需求。
二、觉察到别人
情商低的人,往往无法认知别人情绪反应和精神需求。因而,提高情商的第二步,就是为了觉察到别人。可以通过以下方法,获取更多的关于他人的信息:
1、观查别人
观查他人面部神情、身体语言、语言表达能力等,了解她人的情绪状况和精神需求。
2、聆听别人
聆听别人的言语和情感表现,了解她人的情绪状况和精神需求。
3、换位思考练习
怎么提高自己的情商,根据换位思考练习,了解她人的情绪状况和精神需求,更好地了解别人的感受。
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