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控制情绪:怎么控制自己的情绪?

  控制自己的情绪有益于抗焦虑与养心安神,所以想要抗焦虑与养心安神就要学会控制自己的情绪。控制情绪说难不难说容易也不太容易。下面,我们一起来研究一下怎么控制情绪吧!

控制情绪:怎么控制自己的情绪?

  一、允许自己克服这种情绪

  压抑或忽视你的情绪不会让它们消失。它们会浮起来,然后重新出现,所以让自己感受自己的情绪是很重要的。然而,你不需要反复思考。相反,要留出一段时间,比如15-30分钟来发泄你的情绪。(控制情绪困惑加导师\/信,一对一免费分析)

  二、把自己的兴奋点和烦恼点写下来

  无法或者不方便向别人倾诉的时候,写下来就是最好的发泄方式。养成写心情日记的习惯,把一天中让自己感到快乐和难过的事情记下来,从中找出自己的兴奋点和烦恼点;多做能让自己高兴的事,容易产生烦恼的事就想办法针对性解决。

  想想你能做些什么来解决这个问题。有时候,你可能会感觉情绪失控,因为你看不到如何控制周围的情况。这可能会导致“沉思”,一种“被打破的记录”的思维循环,在这种循环中,你会以一种徒劳的、通常是模糊的方式纠缠于消极的想法或感觉。通过关注你能解决的具体情况来打破这个循环。

  三、保持微笑,找个人聊天

  当我们情绪不好的时候,也要积极乐观的去面对,保持我们的微笑,找个好朋友聊聊天,可以聊聊自己烦恼的事情,有些事情说出来我们可能觉得也就没什么大不了的了。这样也是我们情绪宣泄的一种方式,要学会适当的宣泄我的情绪。通过沟通交流来调节。(加\/信,一对一免费分析抗焦虑与养心安神问题)

  四、决定如何以最好的方式前进

  当你准备决定行动的时候,要确保这是一种有意识的选择,而不是对另一种竞争性情绪的反应。想想你想怎么解决这个问题,为什么。这个回答代表了你的什么价值观?这也合理吗?

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