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精神紧张 精神焦虑症的自救

  精神紧张还能自救吗?只要你有心去治疗,除了一些不治之症,其他任何病症,只要你想就能自救。那么精神紧张怎么自救呢?下面,我们一起来看看精神焦虑症的自救方法吧!

精神紧张 精神焦虑症的自救

  精神焦虑症的自救

  1、睡眠充足

  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。(如果你还有精神焦虑的自救困惑加导师\/信,一对一免费分析)

  2、保持乐观

  当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  3、幻想

  这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  4、会调节与放松。

  学会放松与休息,保持旺盛的精力,也很有必要。精力衰退,过度劳神,生活忙乱,过度分心等因素,也会降低人在某些方面的掌握感。说到调节、放松:深呼吸,这是常见的调节之法。

  5、常心与厚脸皮。

  平常心,指人生在世,要看淡一些成败、荣辱、得失,不要总是斤斤计较于一些细微小事,也不要过度在意别人的眼光与评价。(加\/信,一对一免费分析精神焦虑的自救问题)

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