高效学习技巧

你的孩子可能会有以下情况：每到下午精力已经没了，感觉很疲惫，无法集中精力有效思考，不停走神，完不成学习任务。占用吃饭睡觉的时间，这就导致第二天睡眠不足，没有精力学习，形成恶性循环。

这是为什么？主要是没有养成良好的学习习惯。学习压力大，学不会，不想学，导致拖延，一拖再拖，你就自我放弃了。每次当竖立好目标后又被自己原来的学习习惯打败了，所以，想真正提高自己的学习效率，应该直面自己的心态习惯问题！那如何避免呢？

一、高效学习技巧

1、高效学习技巧准备工作

1.1、充足的睡眠。睡眠可以清除掉你大脑清醒时产生的有毒物质，让你的大脑能够保持清醒活跃的状态；它是学习与记忆的重要的一部分。睡眠时大脑会整理你的想法和你学习的内容，重复你白天学习的知识，对解决难题和理解知识都有帮助。俗话说，日有所思夜有所梦，在睡觉之前看的东西更容易助于你对它的理解。

1.2、锻炼身体。它能让你从之前集中精力的学习中解放出来，对大脑生长新的神经元也有益。有个健康的身体也是学习的基本条件。

1.3、做好计划。做好适合自己的学习技巧，把每天的要做的整理好。这段时间要学什么？学习的重点、难点在哪？最终我要以什么来告诉自己这个学得到达要求了？一年的计划，一个月的计划，一个星期的计划，一天的计划都要列出来，世界是不断变化的，可能和你的目标不一样，可是大方向还是要一致的。这是我一天的学习计划：

为什么要制定学习的方法，很简单，因为纸和笔是不会撒谎的，会撒谎的是你。

2、和拖延症作斗争

学习好习惯：拖延和等待是世界上最容易压垮一个人斗志的东西，什么是拖延症？就是本来需要现在要完成的事情，你却一拖再拖。时间越多，你做一样事情就会倾向于慢慢完成。这就是为什么当你只剩下最后10分钟的时间写作文和给你两个小时写作文结果是一样的。因为当你分配给某个任务的时间越多时，你付出的努力就会越少。所以，知道你为什么会有拖延症吗？因为你给自己太多的时间，解决拖延症的好方法就是给自己设定一个最后期限。安排好每一分每一秒。

3、学习进行曲

没有行动力的计划还不如没有计划，没有行动力的想法等于没有想法。不要纠结，不要犹豫，想到什么就去做，捂住你的耳朵，专注于面前的事，不要受干扰，不要想结果。

先完成你想做的事。当我们完成自己最想做的事情时，大脑会分泌多巴胺，让你产生愉悦感。每个人的触点不一样，有的人完成最困难的任务，满足感最为强烈定个学习时间。比如定好下午5点以后就不学了，之后去吃去玩去运动，所以5点之前，就专注把清单上的任务一个个做下来，尽量抓紧时间多做些，5点就解放。

高效学习技巧：遇到困难先试试再说。只要试一下，头不疼了，心不乱了，过一会儿就发现，居然做完了。

学习好习惯：将知识点可视化知识都是有关联性，不是孤立，分化的，在学习的过程当中，可以将这些关联的知识点，通过作图，或者卡通形象等形式加以表现出来，这样可以建立各个知识点联系的桥梁，让人印象更加深刻，更能激发学习者的热情。

例如，在学习中国地理时，可以自己动手做出和下图类似的图表

因为人脑对图像的记忆是文字的100万倍。所以你就知道这种学习为什么这么有效率高了。

4、学会总结

学习小窍门：每学习完一章，总结一次。把每天学到的进行归纳总结。再每个学科，每周都要进行总结归纳。知道自己学了什么，这也是一个自我鼓励。

可看了这么多关于通过改变习惯战胜拖延的东西，有人会说这有啥用啊，我每次一看到数学题还是头疼要死，即使强忍着不干乱七八糟的，也完全做不进去，马上就开始拖延了，根本改不了。

存在痛苦的感受是很正常的，关键是你如何看待这些痛苦。那些不拖延的人，遇到困难之后告诉自己的是：我知道你很难过，但别浪费时间，开始做一点点吧，一定会慢慢变好的。你要相信确实是有办法让情况好转的。哪有那么多未来等着你？你只有现在了。