香蕉减肥法了解过吗？

香蕉古人叫做甘蕉。其肉质软糯并且香甜美味。传说佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧因而被誉为“智慧之果”。那你知道香蕉的功效和作用。香蕉 减肥 法你知道。

一、香蕉的功效与作用

1、香蕉的功效

香蕉的功效与作用在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统并且给人带来欢乐和平静及瞌睡的信号并且甚至还有镇痛的效应。香蕉又被称为“快乐食品”。

研究发现吃香蕉可防止高血压因此香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，并且有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质而含钠量低并且不含胆固醇食后供给人体各种营养素，又不会使人发胖。常食香蕉不仅有益于大脑可以预防神经疲劳并且还有润肺止咳、防止便秘的作用。利用健康食品和补充剂并来补充饮食不均衡的人。

所以香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质所以因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。香蕉含有相当多的钾和镁和钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;并且镁则具有消除疲劳的效果。香蕉的消化和吸收相当良好，因此从小孩到老年人都能安心地食用并补给均衡的营养。

最近不吃早餐的人越来越多，并且一天的活力来源所以因此具有立即性和且能长时间保持能量的香蕉便成为最适合当早餐的食品了。香蕉是低卡路里的食品就算是正在减肥的人也能毫不担心的尽情食用。

2、香蕉的食疗作用

香蕉的功效与作用预防高血压：常吃香蕉可防止高血压因为香蕉可提供较多的能降低血压的作用。

预防疲劳，延年益寿：香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。所以因此常食香蕉有益于大脑为预防神经疲劳尤其适合于老年人食用。

香蕉的功效与作用防治胃溃疡：据现代科学试验结表明并且食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护并且进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。并且在服药后适量吃些香蕉，就可以起到保护胃的作用。因为香蕉中含有的化学物质能刺激胃粘膜细胞生长繁殖所产生更多的粘液来维护胃粘膜屏障的厚度，使溃疡面不受胃酸的侵蚀。

香蕉的功效与作用预防便秘：香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动并且使大便通畅因此可防治习惯性便秘。

消炎：民间认为并且将香蕉涂抹一些盐来食用可治疗咽喉疼痛。

为人体补充热量：香蕉含有高量糖质，在体内可转变成热量所以因此是补充体办的佳品。

防治失眠：失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡但因为香蕉含糖量高和碳水化合物能增加大脑中5－羟色胺化学成分的活力所以可以催人入眠。

二、香蕉皮的功效与作用你知道吗？

1、改善睡眠

香蕉皮的功效与作用，香蕉里的血清素紧密联系着人体睡眠和觉醒的良好循环。在清醒和活动时，大脑中的血清素水平最高但在进入深度睡眠阶段时几乎不存在。在人体睡眠期间人体的褪黑素水平急剧提高。褪黑素的产生取决于它的松果腺合成并且是由血清素提供能量的并且尽管光线增加血清素分泌但黑暗促进褪黑素合成。

2、释放压力

香蕉皮的功效与作用神经细胞需借助血清素传递信息而人体通常用食物中的色氨酸来合成血清素并且香蕉皮也同时具有大量的色氨酸。并且研究人员请一些志愿者在不同日子里分别进食富含或缺少色氨酸的食物并且用磁共振成像技术来观察大脑内部的反应。

香蕉皮的功效与作用，缺少色氨酸并因此导致血清素含量较低时并且大脑的愤怒反应更难被抑制反而对大脑活动的观察发现在血清素含量低的时候，大脑中额叶部位并且和杏仁核部位之间的信号联系就会减少。并额叶部位发出的信号可以帮助控制这种愤怒。在缺少作为“信使”血清素时并且“理智”的额叶就难以控制“愤怒”的杏仁核。并且本次研究发现了血清素负责理智和愤怒的大脑部位之间充当信使的机制因此易于发怒的人并在日常生活中应该多吃一些富含色氨酸的食物以增加大脑中血清素的含量，诸如黑巧克力、杏仁、酸奶全麦面包和香蕉或者营养补剂诸如香蕉皮萃取物。

三、香蕉减肥法

1、全天候香蕉塑身表

1.1、香蕉减肥法可以补充充足的水分，改善体内水循环。

1.2、香蕉减肥法可以让你摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。

1.3、香蕉减肥法可让你摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。

1.4、富含的酶可以活化人体代谢功能。

1.5、让肠胃得到时间休息。

1.6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。肥法好处2、全天候香蕉塑身表

1、早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽

早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉，用其他水果代替但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉每隔15—30分钟再吃其他东西。

2、饮料是白开水，要大量地喝

早餐吃香蕉时搭配常温的白开水并且吃完香蕉后15—30分钟喝。没有规定的量，只要记住勤快地喝并且白开水不需要肠胃消化和分解所以可以让肠胃得到充分的休息。

3、午餐正常进食，没有限制

午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物，和早餐一样要细嚼慢咽并且有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果并且早点看到减肥成效并且建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些燃烧体内多馀的脂肪可以搭配植物等提高脂肪代谢和新陈代谢。

4、下午茶时间点心，放心食用

想吃零食的话，也可以。不过为了防止吃太多，规定一天只吃一种并且哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话，可以选择种水果来吃。