8项健身项目，你都用那种健身方式健身呢？
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自从青鸟 健身 在网上火了一把以后，越来越多的人去健身馆健身了。不过很多人所了解到了健身项目倒是很单一，不知道那样合适我，接下来看看下面的8健身方式，希望有合适你的。
一、大众健身操
运动活动范围涉及全身每个关节，在一节大概为五十分钟左右的健身课程中，健身者在音乐、灯光、健身馆觉得教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧健身运动。可燃烧大量的脂肪，高效提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。不适合人群：心血管、高血压、糖尿病等病人的不二之选。
二、有氧舞蹈
有氧舞蹈(AEROBICDANCE)其中一方面能消耗较多热量，其中一方面是能把许多舞蹈动作健美操简单化，不像健美操动作比较操复杂化，它有许多不一样的独特风格，它会根据舞蹈的动作、音乐的不同特点分为：AEROBICDANCE和HIP-HOP和FUNK和SALSA等有氧舞蹈。适合人群：有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。
三、有氧舞蹈-拉丁健美操
拉丁健美操如JAZZAEROBICS和SALSAAEROBICS等，这些难学的拉丁有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，其中减少腰腹赘肉这个效果甚是突出。但没有一定的舞蹈基础的话和协调性差的人不易达到健身减肥的效果。
四、有氧舞蹈：方克、街舞
方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作异常放松、自由而且多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。适应青少年、协调性较好人群。
五、搏击健美操特点(kickboxingAerobics)
这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击boxing不同的是前者的目标是健身，后者目标是为了打赢比赛而去，易受到伤害，所以不为大众所需。它是对搏击或健美操的进行补充。它可以提高自身的自信心，肌肉的协调能力和必要的健身技巧与身体身材的柔韧性。由于它算不上是是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加。
六、时速单骑(spinnig)
它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动呼作“自行车上的舞蹈”，通过运动使车轮高速不停地旋转、自身还可自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感百足，从而达到减少腰腹部的讨厌赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果，在一般的健身馆都有这种项目联系，要注意的是不适合有关节病痛者，体能差的人群 。
七、瑜珈(YUGA)
瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”，古代西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身材上的超高难度姿势和体位的竞技比赛，真正的瑜伽就是一种修身养性的健身运动与生活方式。在中国的很多都市里，瑜伽就像一个时尚标志，练瑜伽在很多人心目中已经成为快马加鞭走向健康的代名词。
八、健身球
健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰酸背痛等疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡等疾病的变态作用。由于健身球在提高身体上某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广到世界各地，在青鸟健身里面随处可见。健身球现在不再仅作为一种理疗那么简单，它也成为新兴的健身运动的不二之选。
适合人群：它适合所有需要康复治疗的人、它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆有问题的进行锻炼；健身球有很好的损伤巨大恢复和变态的康复功能(对腰背疾病疗效显著)。在锻炼时尤为安全，且不容易出现身体损伤，还可以提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。 不适合体重过大，以减重减肥为目的的这些肥胖人群。
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