如今, 健身 越来越流行,不管是年轻人还是中老年人都在进行健身操的训练。年轻人喜欢去健身会所健身,而中老年人却喜欢去广场跳中老年健身舞。那跳中老年健身舞有什么好处呢?
一、身体更健康
虽然中老年健身操的运动强度并不是很大,但是仍旧属于中等以上的,在这个运动过程中,中老年人们需要消耗比较大的热量。同时在运动的过程中,人们的头、肩和腹部以及四肢各个部位的关节和肌肉都能够得到锻炼。而且随着身体各个部位的运动,内脏中的器官功能也能够得到相应的锻炼,并且对呼吸和内分泌以及血液循环等系统都有较好的刺激效果。
二、健美
中老年健身舞的操练是在美妙悦耳的音乐旋律中,专心起舞,把细腻的激情注入舞姿中,并以美丽的舞姿展示自己的身手,塑造出各类美的姿态、美的造型,达到体育与艺术、健与美结合的意境,中老年健身舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求,经常加入排舞操练是一项很好的形体练习,提高人体的协调能力,健旺身体的各个部位的肌肉群,以及增添骨骼的骨密度,具有十分积极的健美浸染。
三、健心
从心态学的角度来剖析,人的注重力是心态的一种暗示,在翩翩起舞的过程中,其注重力必然都集中优美的乐曲中,并沿着节奏将美和激情都抒发在舞姿上,因为注意力的转移,能使身体其他部门的机能获得调整和歇息,所以加入排舞这种活动,能消除严重的情感缓息竞争压力,操练者在美妙悦耳的音乐、美妙的舞姿中,能够消除烦恼净化心灵,从而达到最佳的心态状况。
四、健脑
记忆,随着年岁的增长,会慢慢地消退,在排舞的操练过程中人们的注意力会集中在听力记忆和舞姿记忆,经过排舞操练以及对脑神经的不断刺激,来减缓记忆力减退的心态现象,达到精采的健脑效果。
五、改善心肺功能
广场舞因经常进行排舞操练,心、脑和呼吸系统都能获得很好的磨炼,由于中老年健身舞的特质,大家在跳舞的同时,呼出了二氧化碳,吸进的事清新的空气,所以对改善心肺功能,加速新陈代谢,促进消化等都有很好的改善,从而增进健康,延缓衰老,提高人体的免疫力,达到增强体质的效果。而如果在健身会所的话就没有这么新鲜的空气,可能这就是中老年人不喜欢去那的原因吧。
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