夫妻吵架怎么办?在婚姻中,最不可避免的就是“吵架”。事实上,如果你“吵架”,这是一种资源,可以温暖你们的关系。但是如果你不能吵架,一旦两个人如火如荼地吵架,就会建立一把伤害关系的剑。
因此,有人问我这样一个问题:既然不会吵架,那么在遇到问题时,两个人分开一段时间冷静下来,有用吗?
确实有用,但只有一半的用途。
这是什么意思?今日与大家一起聊聊,婚姻矛盾中的“静”与“动”。
01、学会暂停,让关系平静下来
我们常常对大家说:“婚姻中有矛盾需要沟通。”这是避免问题积累的重要一步,也是帮助两个人走得更近,走得更深的重要一步。
但是回到开头,但这并不意味着如果两个人有矛盾,你应该赶紧追着对方聊天。如果你觉得聊得透彻,事情就解决了,关系就好了。
相反,每次你跟他聊天,你们的关系就会减少10分,说不出几次,问题还没有解决,关系可能会先解决。
由于沟通的一个主要前提是:情绪平和而稳定。
你们觉得,当两个人发生矛盾时,彼此的情绪都很高,很满,就像两个要溢出的水箱相遇一样。
那时候,你几乎所有的注意力都集中在如何让你的水倒出来上,所以你很容易生活在自己的情绪中,放大那些问题,过度生气或过度受伤,就像天塌下来一样。
如此强烈的情绪很容易激发对方的情绪,两个人就会变成,你越受伤,越想说,希望他能理解你的感受,对方就越容易回避,感到压力很大,太害怕,无法面对如此激烈的情绪,而这样的回避动作,反而会引发你内心更大的创伤。
最后两个人变成了一把刀,不是为了解决问题,而是为了解决问题。
当然,有些人在这样矛盾的时候,在表达自己的想法的同时,也在努力抽出精力来安抚对方,但这个时候,你也会发现效果不会很好。为什么会这样?
这是因为,在一段感情中,当两个人在交流的时候,情感价值达到顶峰的时候,没有人能和意识调整对方,调整自己。那时候你的认知处于被动状态,很容易变成“我现在觉得很清醒,但是事后回想起来,我会觉得我不该说那句话”。
退一步说,即使你一直在安慰他,说安慰和关心,也会给对方带来压力,让他纠结于“我对你感到内疚和情绪化,但我觉得你想理解我,这是温暖的,我必须听这个”的状态,这是非常矛盾的。
因此,当矛盾发生时,一定要给关系一个空档期,给两个人一些空间,让彼此冷静下来。
这一分离冷静的过程,是一个人自我调节的过程,它能使两个人自然地恢复情绪,使你平静下来。
当对方的情绪恢复到一个稳定的状态时,他们会回头看,处理那些问题,但他们会清楚得多,他们更容易听他们说的话。
谈到这里,也许有人会担心,如果我们冷静下来,那么关系不也会冷淡吗?
这就需要澄清一个误区:我们提到的冷静,并不是说两个人就是冷战,什么都不做,什么都不说。相反,我们应该尽最大努力停止当前的冲突,而不是激起新的冲突。
比如你可以试着对对方说:“我们现在的状态不是很好。我们可能需要以后再谈这件事。我们可以一起约定一个时间,什么时候再谈。你怎么想呢?”。
简单来说,找到停止你们关系中当前冲突的方法,给他们一个期限缓冲,保存技能,梳理自己,梳理问题,梳理关系,然后回去一起更好地处理这个问题,而不是停止关系。
02、学着重新开始关系,注入活力
正如我们之前所说,冷静起着50%的作用,那么剩下的50%是什么呢?就是整理后的沟通。
冷静本身就是为了淡化这个矛盾,停止相互刺激,恢复理智,但毕竟隐藏了问题,没有解决,也不能保证你们未来的关系不会发生这样的事情。夫妻吵架怎么办?
因此,在两个人情绪平静下来之后,最需要做的一件事就是:重新审视问题,给你们的关系按下播放键。
但是当然不能,直接找对方说:“到了日子,咱们谈谈以前的事情吧,你想怎么解决?”
在这样的开头,包括沟通方式,第一感觉就是“结束了,审判就要来了”,很容易把关系拉回到那种情绪的漩涡中,再次经历恶性循环,无法发挥其他作用。
那么具体要怎么做呢?
记住两个要点:
1、复盘关系问题
一次良好的沟通,至少你应该知道“你和对方的想法”,比如:我想知道什么?我想说什么?我们的矛盾是什么?我们的感受是什么?我想解决什么问题?我想要什么方向?他背后的感受是什么?他的意图是什么?他这样做想要什么?
这也是我们面前冷静的意义。让自己跳出来,更清晰,更仔细地看待问题。只有理清自己想要什么,才能引导关系谈什么,结果走什么。
否则只是被现在的思想所推动,总是很容易忘记下一步该做什么,甚至很容易“关心就是混乱”,破坏关系。
2、一致性表达
很多人在表达愤怒和委屈的强烈情绪上确实是一致的,但面对“关心”、“关心”和“爱”,他们变得模棱两可,总是拐弯抹角地说话。
我们都担心,如果我这么直白地表达我的爱,对方给我的反馈是我推开的时候会有多痛苦,所以我宁愿隐藏自己,让对方看不到,也不愿给他一个“可能伤害”自己的机会。
但是这种退缩和隐藏更容易让对方看不到你,所以如果你真的想好好相处,试着往前走一步,试着表现出一些你的爱和关心,你可能会得到不同的反馈。
综上所述,一个真正有效的情绪修复和复习总结,就是两个人真的可以跳出表面的东西,把整个矛盾摊开,谈透,一起总结,以后怎么办,这样下次关系就不会再犯了,类似的坑也不会踩。
夫妻吵架怎么办?在关系中,一切都有它的意义,一切行为都有它的意义。重要的是你如何看待和处理这些事件和行为,让它们成为温暖关系的机会。
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