情侣吵架了怎么办?很多恋人害怕吵架,认为吵架会伤害感情。久而久之,就会产生隔阂,最终导致一段感情走到尽头。其实两个人在一起吵架是正常的。关键在于如何正确合理地处理问题,而不是把问题的重心转移到对方身上。
吵架并不意味着这是一件坏事。如果你学会了正确的处理方法,它会成为感情的粘合剂,让你的感情变得更强烈。为三天打人两天骂人的情侣提供了一些解决方案。
情侣之间经常吵架怎么办
1.尽量慢慢缓解愤怒的情绪
很多时候,人在吵架的过程中很容易被愤怒的情绪绑架,从而失去理智,表现出与你在日常生活中完全不同的状态。
其实这不仅仅是情绪上的愤怒,更是另一种被愤怒激发的人格。其实这个人格并不代表你,只是你发泄情绪的一种方式。
往往在这个时候,人们会因为愤怒而失去理智,说一些不恰当的话。在这种情况下,争吵失去了意义,只是一味的发泄和推卸,并没有解决问题。
这个时候,你需要做的就是让自己冷静下来。虽然这不是一件容易的事情,但是为了避免事情的恶化,你必须强迫自己冷静下来。你不妨一个人呆一会儿,深呼吸,吃个鞋垫,让自己的心跳和情绪得到缓解。
让你的思维恢复理性,想清楚问题的原因。这时,对方相对冷静下来。你应该试着再次与对方沟通。如果对方不是一个不讲理的人,那么对方肯定会欣然接受你的态度,一起解决这个问题。
2.设身处地地了解对方的需求
在争吵的过程中,人们说的话往往过于激进,甚至喜欢翻旧账。他们迫不及待地想把所有的错误都翻出来,把它们施加到对方身上。
这个时候,对方难免会有一种说不出的委屈,你得理不饶人的死更是让人气得蛋疼。这个时候,你不应该咄咄逼人,因为你占据了上风。相反,你应该率先稳定情况,给对方一个台阶。你最应该做的是设身处地为对方着想。
如果对方有麻烦,你可以通过倾听和询问来帮助对方理清TA的需求。你被冷落,被冤枉,在工作中遇到问题,被生活压垮,或者其他事情导致情绪恶化,然后生你的气。
如果对方不是无理取闹,而是通过倾听发现TA确实因为外部因素而产生负面情绪,那么你应该做的不是和对方对抗,而是和TA站在同一个战线上,一起对抗对方面临的问题。
3.把自己的需要整理清楚
如果你被冷落,被冤枉,或者在生活和工作中遇到麻烦,对方的话或反应激起了你的愤怒,那么你应该做的不是把愤怒发泄在对方身上,而是更清楚自己的需求,是需要安慰、理解、陪伴和倾听,还是需要对方帮你整理事情的来龙去脉,一起处理事情带来的负面情绪。
学会用“我生气是因为我需要……”来代替“我生气是因为TA……”。比如对方在玩游戏,有一天没和你说话,你觉得很生气,但是你不会直接表现出来,而是通过迂回战术来表达你的不满。
这个时候,对方会认为你无理取闹。即使对方做错了什么,也不应该在其他事情上找茬,以此来发泄自己的不满。
你要做的就是表达自己被冷落的心情,而不是因为自尊和面子,通过其他事情挑起纠纷,把自己的恶劣情绪发泄在一边,而不是因为自己的自尊和面子。
4.表达你的感受和需要
如果你冷静下来,了解自己的情感需求,不妨用《非暴力沟通》中的四种方式来表达自己的感受和需求,让对方知道你的不良情绪需要被理解。
观察:
对方做了什么,或者对方什么都没做,导致你情绪恶化。你必须尽快回复理智,观察事物的本质,这是解决问题的首要条件。
感受:
你现在的感受是什么?只是愤怒吗?愤怒的根源是什么?是委屈,是孤独,是不被理解,是不被信任,是不被尊重,是不被包容,还是别的什么?
需要:
是什么不满足你,导致你产生负面情绪,不得不发泄在对方身上,是对方没有买你喜欢的东西,还是对方忽略了你认为很重要的东西?情侣吵架了怎么办?
请求:
你需要对方做什么?不要拐弯抹角,不要被自己的感受和自尊所左右,勇敢地表达自己的要求,让对方清楚地认识到问题的根源,从而解决问题。
如果你错了,请主动道歉
给大家安利一个道歉公式。
对不起+具体做错事+承诺变更和请求弥补。
当然,这个公式并不是万能的,因为发现很多人在做错事的时候都会用这句话来搪塞,用的次数多了就变得敷衍了事。首先,有些事情是可以改变和弥补的,有些事情是无法改变和弥补的,尤其是在人性方面。
基本上成年后就定型了,要求对方改变几乎是不现实的。他可能会在短时间内做出改变,但时间长了就会变成原来的样子。你不能怪他这种情况,因为骨子里的东西很难改变。
当然,首先你要真诚,让对方给你一个台阶。我相信,只要你真诚地道歉,对方就不会更加强烈地训斥你。其次,我们应该在改变和弥补方面做出实质性的行动,而不是只说改变。
事实上,狗不能改变它。这种情况很常见。一方面是上面提到的。这个人就是这个熊。他改变不了。你要么接受,要么宽容,要么一刀两断。没有别的办法。除非他遇到重大事件,否则你希望他能彻底改变自己几十年的性格、脾气和三观。
对方不能满足你的需要怎么办
你已经解决了以上所有的环节,但是如果对方不能满足你的需求呢?比如有些事情是对方改变不了的,那你该怎么办?一直承受委屈和不满?
你需要做的不是改变对方,而是改变自己。试着问问自己,对方是否接受不了你身上的类似问题,但你改变不了。如果有,为什么要强迫对方改变?
每个人都不完美,每个人都有自己的优点和缺点。两个人相处的关键不仅仅是沉浸在自己的优点上,更是面对自己的缺点时能否理解和包容。
如果一方或双方都不能容忍,最好的解决办法就是分手或者离婚。没有人应该折磨任何人,他们应该找到更适合自己的伴侣。
如果你认为这个问题不会影响对方的感情,虽然像一根刺一样不舒服,但理解和包容这段感情也是对方的责任。
情侣吵架了怎么办?你必须时刻告诉自己,没有完美的爱人和完美的爱情,你可以在自己的接受范围内理解和包容对方。只有这样,你的缺点和不足才有资格被理解和包容。
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