为什么我们总是想得太多，无法「活在当下」？

时光匆匆得还来不及好好感受，只记得每一天被家务、职责、应酬、任务、杂事和挑战烦扰着，根本没有自己的生活。总是想着过去发生过的事，还有将来可能发生的事，而不是眼下正在发生的事。

心疼时间，却一直在盼着时间早点过去，总是上班的时候想着晚饭的应酬，陪家人的时候想着工作，聚会的时候想着赶紧结束回去读书，读书的时候又想着刷一刷朋友圈……当好不容易开始关注眼下发生的事情时，却心神不宁，消极痛苦，茫然若失。

为什么 想太多 ？我们仿佛都患了“空心病”——此时此刻的心是空的，永远找不到活在当下的那一刻。

哈佛心态学家Matthew Killingswort最近做了一个心态学研究，他调查了来自83个国家、86种职业、年龄在18岁至88岁之间大约五千人提供的250万条关于快乐的样本数据。结果显示：能够去想不是当下正在发生的事情是人类认知进化的一大成就，但是这个成就的实现却是以损害快乐为代价的，这很可能是一桩“亏本”的买卖。即便是丹麦、挪威等这些北欧的高福利国家中的人也并不能幸免。

北欧著名的心态训练师、退役特种兵埃里克·贝特朗·拉森便专门出书剖析了“空心病”，而他的书甚至打败了“北欧犯罪小说天王”尤·奈斯博的作品，可见不管生活水平的高低，几乎所有人都面临着不能“全情投入当下”的心态问题。

一、成年后很难“全情投入当下”

在《你远比想象中强大2：全情投入当下》中，拉森点明，其实我们每个人都有活在当下的能力，想想你自己的童年，你不是天生就能全情投入当下吗？只是随着年龄的增长，我们把它遗失了。

拉森回忆了他小时候的一幕，你肯定也能回想起自己的这种记忆，它们是那么鲜明、美好：

我四岁的时候，有一天在屋外玩耍，穿着一件肥大的蓝色防雪服，袖子是卷起来的。当时车道的石板路上覆盖着一层薄冰。我趴在石板路上，透过冰面往下看。

为了能把下面的石板看得更清楚，我用绒手套擦了擦冰面。冰层下面散落着不少鹅卵石。我慢慢往前挪动，就像在陆地上爬行的小海豹。先擦擦冰面，再往前挪挪。突然之间，我看见了一只蚂蚁。它被冻在了冰里，一动不动，躺在石板上，身上覆盖着几厘米厚的冰。我趴在那儿看了很久，根本挪不开视线。为了能看得更清楚，或许为了离它近一些，我用绒手套擦了又擦，因为摩擦生热让冰融化了一点点。手套又湿又冷，我只好蜷起手指保暖。我戴的帽子挺厚，即使把额头抵在冰面上，脖子充分放松，鼻子也碰不到冰。

拉森说这是他人生最初的记忆，他能把环境的细节描述得一清二楚，双手冰凉的感觉、抵着冰面的帽子和过于肥大的防雪服……孩子拥有关注微小细节的能力，能够全身心投入在成人看来微不足道的小事。对大多数人来说，这种能力会随着年龄的增长而逐渐丧失。而我们可以孩子身上得到启发，通过心智训练，让自己重新体验全身心投入的美妙感觉。

二、你的“静止时刻”

现在，请花几秒钟想一想你大脑中记忆最深刻的时刻是什么时候？当你第一次不用人扶着骑自行车的时候；当一生挚爱答应你求婚的那一刻；当新生儿第一次躺在你怀里开始又哭又喊的时候；当你顺利达成一百一十五公斤的仰卧推举目标的时候；当你称赞同事的表现，对方万分感激、喜极而泣的时候……

我们感觉“时间静止”的时刻其实并不多。大部分人都会感觉时光如梭，白驹过隙，时间的洪流滚滚向前，日复一日，年复一年。我们的思绪会不知不觉飘向过去和未来。过去发生的事会突然涌进脑海，就像播放八毫米胶片的老电影一样，时不时会出现卡顿和雪花点。下一分钟，思绪又跳到了未来——眼前出现下班回家的路上的情景，或是度假小屋露台上的景象。

每次思维飞跃都会带来某种感觉：想到下班回家和夜幕降临前需要做完的事，会让人压力倍增；想到世界上最美妙的度假胜地，会让人神清气爽。就这样，我们从一种感觉切换到另一种感觉，脑子越来越混乱，容易想太多，距离“当下”越来越远。我们竟然如此频繁地想到过去和未来，这真是不可思议。如果我们总是想着将来——充满期待、恐惧和担忧，每时每刻都在做心态准备——等那一天真的到来，我们又会去想接下来可能发生的事了。可能等到年纪大了，我们才会后悔没能好好享受每一刻。

三、总是担忧和后悔

拉森讲道，有一回一位老朋友给他打电话说“不太好”。原来他接受了一个演讲邀请，现在成天提心吊胆，脑子里完全容不下其他的事。他为“过去”（同意做演讲的那一刻）而恼怒，对“未来”（发表演讲的那一刻）充满恐惧。而且这个演讲的时间是在第二年的四月份。换句话说，除非他改变思维方式，否则这场演讲将影响他接下来五个月的生活！

这是一个典型的前怕将来、后悔过去的例子，容易想太多当然了，我们有时候需要回顾过去，展望未来，制订计划很重要。这是人类的天性。但当你这么做的时候，必须有清醒的意识。任何行为都存在临界点。快走到临界点的时候，你必须意识到这一点。

想要过上丰富多彩的生活，必须拥有以下两种能力：

一是置身于广阔背景下思考问题的能力；

二是投入当下、享受现在的能力。

你还得理解以下两者的区别：

一是有建设意义的规划和评估；

二是脑海里翻腾的思绪和杂念。

好好控制你的想法！只有你能决定自己接下来要想什么。

四、怎么才能做到投入当下，享受此刻？

拉森认为，关键是构建内在力量。你必须足够强大，找到内心的平静。拥有内在力量意味着你对自己充满信心，即使处于风暴中心也能坚定不移。

“投入当下”和“内在力量”是同一枚硬币的正反两面。它们互为因果，能将你带进良性循环、连锁反应，也就是一件好事引出另一件好事，进而开启下一轮良性循环。

为什么想太多？对于这个解答，拉森的本书中充满了如何构建内在力量和全情投入当下的实操方法，希望它们对你开启一个新的人生阶段有所帮助。