婚姻情感亮红灯?花镇情感来帮你  挽回爱情/修复婚姻/提升魅力/脱单恋爱
PC改版列表页第一块广告图
首页 > 经营婚姻 > 老公出轨 > 焦虑症和抑郁症的区别在哪里?焦虑怎么办

焦虑症和抑郁症的区别在哪里?焦虑怎么办

在这个高速运转的年代里,生活的烦恼、工作的繁重和学习的压力,无不在冲击着我们脆弱的心灵,焦虑症和抑郁症就在这种时刻悄然降临在我们身上,有人就问我了, 焦虑症和抑郁症的区别在哪里?焦虑了怎么办?

焦虑症和抑郁症的区别在哪里?焦虑怎么办

焦虑症和抑郁症的区别在哪里?焦虑怎么办

一、焦虑症和抑郁症的区别:

抑郁症常伴有焦虑症状,但抑郁症以抑郁为主,焦虑往往只是抑郁症患者表现出来的一种情绪反映,同时还伴有其他情绪反映,如强迫、疑病、恐惧等。临床中可用症状量表进行测试,分清症状的主次。

焦虑症主要情绪表现是对未来可能发生的事情过分担忧,并因此痛苦不堪,抑郁症的主导情绪成分比较复杂,除了带有焦虑特征的情绪反映外,还包括自责、自罪、自卑、自闭、敏感等。

焦虑症和抑郁症的区别表现在躯体症状反映不同。焦虑症的躯体反映主要与植物神经相联系,比如呼吸、心跳、出汗等等,而抑郁症患者的躯体症状带有一定的稳固性,比如“梅核气”、两胁疼痛、周身沉重、性欲消失等等。

焦虑症因为焦虑也出现对某些事情的回避心理,但不是广泛性的兴趣减退和意向减退,而抑郁症则是广泛的退缩和意向减退。

焦虑症和抑郁症的区别在哪里?焦虑怎么办

焦虑症和抑郁症的区别在哪里?焦虑怎么办

二、关于焦虑了怎么办,我有以下建议

1、放松身心

焦虑的时候,精神和身体都会变得比较紧张,通过让身体的放松,可以在一定程度上缓解内心的焦虑感。可以通过做运动、深呼吸、或者想象的方式让自己的身体一点一点放松。

2、自由联想

找个地方坐着或者是躺着,闭上眼睛,先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态,让大脑放松,然后进行自由联想,不必控制自己去想什么,就放松让大脑里的思绪自己浮现,顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式,或许可以让你找到令你焦虑的原因。

3、好好思考

如果你知道是什么让你焦虑的,那么可以给自己留出一点时间,慢慢去思考一下该问题,思考自己可以如何更好地应对此事,同时去面对自己内心的焦虑感受。如果你并不是很明确是什么事情在影响你,也没关系,你

可以对最近的一些事情展开思考,认真地去思考,也可以对最近与身边的人之间的互动和关系进行思考。这种思考一方面可以帮你找出根源,另一方面也是为你的生活进行一次整理和反思。

焦虑症和抑郁症的区别在哪里?焦虑怎么办

焦虑症和抑郁症的区别在哪里?焦虑怎么办

4、找点事做

如果这种焦虑的感觉太明显,让你难以平静,也可以给自己找点事情做,做一些不用动脑的事情,或者是找一件能让你全身心投入的事情,你所喜欢的事情。在那过后,你会发现,做这件事情的过程中,你根本不会去想任何烦恼的事情,你就是投入其中,轻松自在。

5、放空自己

如果太累,太烦,也可以什么都不做。找个舒服的地方,或者是个安静的地方,让自己好好放空一下,什么都不去想。你可以到郊外,也可以找个咖啡店做一下,还可以在自己的房间就这么躺着发呆,或者听听歌也行。想要了解到更多关于焦虑的问题,或者是不懂怎么消除焦虑,可以添加微信号 huazhen9014

6、提早入睡

乏足够的休息时间也会让人心烦的,如果近期感觉到焦虑不安,不妨今晚就早点睡觉吧,什么都不做,什么都不想,早早进入睡眠。充足的睡眠会让人感觉精力更充沛,头脑也更清醒一些。或许一觉醒来,你会发现整个人的感觉好了很多。


情感问题免费分析

微信扫一扫

专业导师一对一服务

24小时直播情感课堂

微信扫一扫

送VIP课程优惠券

推荐课程
PC改版文章详情页第三块广告图

情感导师

PC改版文章详情页第二块广告图
添加情感导师微信
关注微信公众号
关注花镇情感微博
添加情感导师微信
情感导师微信
情感导师微信
huazhen9014
你的移动情感顾问
立即下载花镇APP
你的移动情感顾问
关注微信公众号
领取福利
扫码关注公众号
领取福利
你的移动情感顾问
立即下载花镇APP
你的移动情感顾问
关注花镇情感微博
关注花镇情感微博
关注花镇情感微博
(花镇情感网导师)
你的移动情感顾问
立即下载花镇APP
你的移动情感顾问

© 2016 HuaZhen,Inc. All Rights Reserved. 花镇用户协议 移动版 她学

粤ICP备18080887号-1 咨询热线: 400-0173-520 广州花镇教育咨询有限公司第三分公司

有新消息:

情感问题

免费分析

客服

情感导师

恋爱导师
huazhen9014
情感导师

挽回指南

注册有礼

返回顶部
为何你的感情一直不顺,专业导师为你解答
您好!我是您的专属情感顾问。