吃什么蔬菜对眼睛好?
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明眸皓齿是对长相好的人的赞赏，明眸明眸就是要有一双明亮的大
眼睛
。水汪汪的大眼总是让人忍不住多看两眼，在我们生活中我们可以靠食物提亮眼神和视力。那吃什么对眼睛好呢?
吃什么对眼睛好?多吃含维生素A、维生素B、维生素C、玉米黄素、花青素、叶黄素的蔬菜水果，很多人不爱吃蔬菜水果，错过了很多营养。那蔬菜水果这么多，吃什么蔬菜、水果对眼睛好呢?
1、吃什么蔬菜对眼睛好之西兰花
西兰花能有效地提高我们的视力。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体十分有优点。这些类胡萝卜素能够使眼细胞免受自由基对其形成的压力。
2、吃什么蔬菜对眼睛好之菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
3、吃什么蔬菜对眼睛好之胡萝卜
维生素A是眼睛的必要元素之一。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A的挑选。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
4、吃什么蔬菜对眼睛好之番茄
番茄中的营养是非常丰富的，而且番茄中的维生素C的含量非常高，只要每天吃两三个的番茄，就可以满足人体一天的矿物质需要，而且还可以在增进食欲的同时，对保护眼睛有很大帮助。
5、吃什么水果对眼睛好之蓝莓
蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。
6、吃什么水果对眼睛好之香蕉
香蕉能护眼，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
7、吃什么水果对眼睛好之苹果
苹果有明目果的尊称，对视力有着很好的作用。某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
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