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什么是烦躁症?当我们烦躁怎么办

烦躁易怒 相信每一个人都会尝试过这么一个阶段,仿佛什么事情都不顺利,一点儿事不顺心就会一触即爆。那么你有听说过烦躁症吗?当我们烦躁怎么办呢?下面,我们一起来深入了解一下吧!

什么是烦躁症?当我们烦躁怎么办

一、什么是烦躁症

由于学习或是工作压力大,而身体的发育及精神承受力还不到成熟的程度,遇到困难便会烦躁不安,情绪异常。这种心态障碍,是由于神经的敏感所导致,被称为遇事烦躁症。

总是会忍不住的生气,虽然自己可以尽量的控制住,但在自己心里依旧还是在发怒,心跳加快,大脑空白,似乎有种喘不出气的感觉,久久不能平复。有时甚至又想要毁灭眼前一切的冲动。

二、当我们烦躁怎么办

心态暗示法

暗示是一种心态现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心态压力。

倾诉心态困扰

每一个人都会有情绪,情绪也会有上下波动,人的情绪不是一成不变的。但是如果持续的情绪烦躁、低落,那么就要试着去调整。问渠心态网提醒你,当不良情绪无法摆脱时,可以试着寻找心态支持,如找个人倾诉你的心态困扰,将你的不良情绪都宣泄出来,那么你的情绪就能调整过来。

运动释放法

如果说前三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。

转移注意力

出现不良情绪,是因为存在现实的刺激,从而导致我们心情烦躁、精神不振、注意力无法集中、记忆力下降等。当出现不良情绪时,不要让自己沉溺于刺激事件之中,多转移自己的注意力,当你不再去注意刺激事件,那么你的情绪也就会慢慢的放松与调整了。

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