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如何克服消极情绪

生活 总是充满酸甜苦辣的,人人都会遇到不顺心的事情,都会有不顺心的时候,但我们受到不公平的待遇,当我们被生活欺骗,我们会伤心、会消极、会绝望。那么要如何调控消极情绪,如何克服消极情绪呢?

如何克服消极情绪

一、如何克服消极情绪

1、自我肯定

怎么调控消极情绪?当你在做任何事之前,或者是一个人独处的时候,跟自己说一些能够激励并且感染自己的话,可以从网上查找一些短文鸡汤或者买一本每日自我肯定的书籍,从中运用一些语句来激励自己。

2、冥想

将注意力集中在你的想法上,发现它们,给它们取名字,然后对它们说“saygoodbye·”。这个小技巧其实可以很好地帮助你们了解自身的真实想法,识别出那些消极想法,然后把它们剔除掉。

3、了解你消极情绪的触发点

留意是什么影响着你的想法,是过去一个不愉快的事情,或是一段槽糕的关系,还是一个陌生的环境等等所有你觉得会触发你消极 情绪 的事情,尝试去接受它,去改变它。

4、分散你的注意力

如何克服消极情绪?你可以通过看一部电影,玩游戏,看有趣的视频,或去徒步,又或者画画等方式,做一些你感兴趣的事情,在做任何让你 愉快 的事情的时候,是能够使你放松下来,更好地处理自己的想法的。

5、找一个能够信任的人

他可以是你的朋友、伴侣、家人、老师,是任何愿意去聆听你并且给你意见的人。所谓旁观者清,当你告诉他们你内心的想法时,他们往往能够引导你往更正面地方向去思考。

以上都是关于如何克服消极情绪的方法,调控消极情绪是需要技巧的,如果你正处于消极状态,不妨试试以上介绍的几种方法。

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