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我们该如何驾驭情绪,平复情绪和释放情绪

如何驾驭情绪?一个优秀的人,任何时候都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来让情绪借给我们力量。无论境况多么糟糕,我们都需要用情绪的光芒照亮我们的环境,把自己从黑暗中拯救出来。 我们该如何驾驭情绪,平复情绪和释放情绪

一、如何驾驭情绪

首先你需要识别和承认自己的情绪,它能反映你很多内在行为的动机。

我们时常劝人“别想了”、“看淡点”,实际很多事我们自身也很难做到一笑了之。

不要强调一味压制情绪,有时你刻意想消除某种情绪,最终情绪的小炮仗会在某个时刻爆发出来。

也不要总说“忘掉悲伤”、“放下愤怒”、“抛弃恐惧”等,情绪本身是没有好坏之分的,所有的情绪都对你是有保护意义的。

有破坏性的是我们拒绝情绪所传达的需求,或者对情绪错误的处理方式。

当你感受到自己内心的不平静时,请不要对自己说:“别想了”,你需要问自己一个问题:“我刚才在想什么?”,或者更直接点对情绪提问“我为什么感到悲伤?

越是在逆境中,我们越是需要认识自己的情绪。当你的女朋友被骚扰,当你的面试官抬头看向你的那一刻,能及时做出反应的不是理性思维,而是情绪。

你需要使用适当的方法表达情绪,然后去检验情绪对象的真实性,之后你会发现,多数情况下,我们把事情想象的太糟糕了。 我们该如何驾驭情绪,平复情绪和释放情绪

每天总有心情不顺的时候,心情不好就容易生气,生气就伤身体,找到可以平复情绪的方法可以保护你的身体哦!

二、如何平复情绪

打坐好处:打坐既可养身延寿,又可开智增慧。

打坐的时候可以放松身心,使自己冷静下来,便于思考自己的过失。历史上好多有名的人都是会打坐并且善于打坐的

好处:深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动,能较多地吸进氧气,吐出二氧化碳,使血液循环得以加强,如何平复情绪,对于解除疲惫,放松情绪,都是有益的。

生气时脑子就是一片空白,心里也难受。深呼吸可以是自己放松。仍自己归于平静的。这个是公认的,绝对有用!

打坐与深呼吸结合,效果也好吧!在你打坐的时候,配合深呼吸,在放一段好听的音乐,没有什么是过不去的

我们还可以听一些放松的或是自己喜欢的音乐,然后慢慢哼着,不愉快的事情很快就会忘记了!

跑步也是一种发泄的方式,在跑步过程中大喊也可以起到释放情绪的作用,跑累了,也就差不多想通了,还锻炼了身体,还是很不错的! 我们该如何驾驭情绪,平复情绪和释放情绪

三、如何释放情绪

在生活中,有很多的事情会影响到我们的心情,情绪的波动,如果老是憋在心里而不释放出来,将会对自己的身体与生活造成不好的影响。要如何释放情绪才比较有效呢?

大吃大喝。当你心情很不好,并且做什么事都不能拜托这样的状态,选择出去好好吃一顿,并且带上几个好兄弟好姐妹,大家一起出去吃一顿,好好聊聊什么不开心的都不是那么难受了。

爬山。去户外爬爬山,在山顶大喊,把所有闷在胸腔的感情喊出去。就好很多了。

运动。来一次剧烈运动,出一身汗,洗个热水澡,好好睡一觉,什么都过去了。

醉一场。其实酒有的时候确实是消愁的好东西,在酒醉后就不会有那么多烦恼了。

出去旅游。找个风景优美的城市,一个人一个包一次独自旅行。放空自己的心情,放飞自己的思绪,感受沿途的风景。

转变思想。没有什么是过不去的,如果有,那就是自己的心,转变想法,你就可以跨过去心里的那道坎。

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