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烦躁易怒难控制,不妨试试这些调理方法!

每个人都有情绪低谷的时候,也许会莫名的心情烦躁不安的意思,或是莫名的忧伤,但这些偶尔的小情绪都是正常的。但有的人并不是心情烦躁不安的意思,常常会因为一些细小的事情而烦躁愤怒,且难以控制,如此的烦躁易怒可如何是好呢?今天的文章将介绍多方面的调理方法,对于烦躁易怒,或许有用。

烦躁易怒难控制,不妨试试这些调理方法!

一、烦躁易怒调理方法

1、情志调摄

认识自我的个性,树立乐观开朗的人生观,分析产生心态压力的原因,找出解决问题的办法,学会面对压力。采取积极的心态暗示,转移注意力,告诫自我,烦躁也是正常现象,多回想愉快的事情,缓解心态压力。

2、生活起居调摄

2.1、创造舒适的睡眠环境,避免噪声、强光干扰,保持卧室温度、湿度在适宜范围内,保证充足、高质量的睡眠,这有利于身体健康和心情舒畅。

2.2、烦躁易怒怎么办?加强身体锻炼,提高自身免疫力,避免疾病影响。具体做法可选择太极拳、太极剑、瑜伽等。

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2.3、多进行户外活动,尤以团体活动为佳,通过消耗体能来达到消除烦躁的目的;多接受阳光,利用自然疗法。

2.4、长期烟、酒、药品依赖者,戒断时不要突然停用,以免造成内环境剧烈变化,引起身体不适,而应逐步减量。

2.5、娱乐保健,如舞蹈、足浴、按摩等。

3、食疗

烦躁易怒怎么办?可选用解郁安神一类的食疗验方。

3.1、玫瑰金橘饮

制法:将玫瑰花摘成瓣,洗净晾干,与切碎的金橘饼同放入有盖杯中,用沸水冲泡,拧紧杯盖焖10分钟即可,当茶饮。

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3.2、雪梨饮

制法:将雪梨洗净,去皮,去核,切片。将雪梨片放入锅内,用中火煮沸,改小火炖20分钟,加入白糖调味。

3.3、安神茶

制法:将龙齿和石菖蒲用清水洗净,龙齿先入锅,加适量清水,置火上煎煮,微沸20分钟,再加入石菖蒲煎10分钟即可,每日1剂。

3.4、枣圆洋参汤

制法:西洋参洗净后切片,桂圆肉和酸枣仁拣去杂质、洗净。将西洋参片、桂圆肉、酸枣仁同入砂锅内,加适量清水,武火烧开后,用文火炖半小时即可,加白糖调味饮用。

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