青春期是青少年长个的关键时期,青春期女生在青春期间怎么长高?下面花镇小编在本文分享青春期女孩长高方法。
一、青春期女孩长高方法
1、单杠垂吊运动
在单杠或自家的家庭悬杠上,每天晨起和晚睡前各练一次。
双手正握杠,脚离空中,满身抓紧,腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后,休息2分钟再做,10-15次后再做5次负重悬垂(踝部系5公斤重物)。
每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为十分有效!不过很多女生的手部力量不足,可能没办法坚持那么久,但是积少成多,会有效果的。
2、睡前运动
睡前女生可以做压腿运动、拉伸运动,可放松全身肌肉以及拉伸神经、在床上做伸懒腰的动作,或双手摸脚趾,做完休息2分钟,马上休息进入睡眠状态,使得全身放松,避免双腿和躯干有压迫力量,坚持不懈,会有可观的长高效果。
3、饮食讲究
大多数青春期女生爱好甜食,蛋糕甜点,雪糕,巧克力对女生都是诱惑,但是这些吃多,不但没啥营养,还会导致长胖。
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