怀孕生子本是充满喜悦和兴奋的,然而却有许多新妈妈得了产后痛苦症。面对这个名词,很多人都会疑惑:生了小宝宝应该高兴啊,则么会忧郁呢?下面 花镇情感 小编就为大家科普一下。
其实,随着宝宝的到来,新妈妈要应付身体、心态、生活习惯的巨大改变,难免如“新手上路”一样乱了阵脚。多种压力纷至沓来,有些新妈妈终于承受不住而表现出了病态,那么产后痛苦怎么办呢?
一、产后痛苦怎么办
产后痛苦症是比较棘手的问题,一旦发现则该积极配合调理。产妇也可以在平日里多注意以下的几个方面:
1、创造适宜的产后恢复环境。当产妇从医院回家的时候,要限制来探望的人,尤其要关掉电话,为自己创造舒适、安静、卫生的休养环境。
2、产后饮食清淡而富有营养。产妇要吃营养丰富又清淡的食物;与此同时,让自己在亲人的关怀下得到心灵的调养。
3、珍惜每一次的睡眠机会。产妇要学会创造条件,让自己睡觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给自己带来一个好心情!
4、在休养中适度增加运动。产妇可以带着快乐的心情做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能转移注意力,不再把注意力集中在宝贝或烦心的事上,更可以使年轻妈妈的心情从内而外地愉快起来。
5、等待产后忧郁的自愈。如果产妇只是产后心情忧郁,没有成为痛苦症,那就努力让自己心情放松,等待体内激素水平调整,使自己适应新生活。
6、注意自我的心态调适。在有孩子之后,年轻妈妈的价值观会有改变,对自己、丈夫和孩子的期望值也会接近实际,甚至对生活的看法也会变得更实际。如果抱着坦然的态度接受,有益于帮助产妇摆脱消极的情绪。
7、学会寻求家人帮助。产妇要尽量让家人明白,不要只顾沉浸在新增新宝贝的快乐中而忽略产妇的心态变化。请他们多陪陪自己说话,及时告诉自己的一些育儿的经验。
8、夫妻之间要换位思考和彼此理解。因为新添孩子,丈夫会感到压力大,他们会更勤奋工作,妻子要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己劳苦功高,而丈夫也应理解妻子产后身体的变化和照顾孩子的辛苦。
9、正确面对问题。如果产妇出现产后痛苦症的症状,要科学调理,即及时到专业产后恢复中心疏导负面情绪,不要轻视痛苦症的危害性。
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