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首页 > 脱单恋爱 > 女神计划 > 翻滚吧肉肉! 9天瘦7斤 俘获男神心

翻滚吧肉肉! 9天瘦7斤 俘获男神心

2016-12-17

来源:花镇情感网

责任编辑:小七

阅读量:655次

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减肥是女人离不开的话题,张口闭口我要瘦,管住嘴 迈开腿迟迟行动不起来,花镇情感小编给大家分享一个健康减肥的办法,助你瘦成一道亮丽的风景线。

1.   戒掉含糖饮料

放弃那些高热量的含糖饮料,用健康的白开水,柠檬水来代替。喝咖啡不要加糖哦!

2.   多喝水

让身体保持充足的水分是最重要的一件事,没有什么比天然水更好了,不含热量又便宜。

3.早餐用麦片来代替

早上喝一碗麦片粥能增加饱腹感,让你在一天里不至于暴食。也可以在粥里加一些香蕉片、葡萄干、坚果类的健康食品。

4.   保持充足的睡眠

缺少睡眠会对身体造成各种负面的影响,包括体重。

5.   远离加工膨化食品

这类食品通常营养价值低,有含有大量的化学添加剂。有这么一条经验说如果某样东西是从工厂流水线上出来的,那么尽量少吃或不吃。

6.   不饿肚子

当你节食时,身体在收到饥饿信号后,会本能的储存热量。也就是说,那些脂肪会更顽固地停留在身上。

7.   尽可能多动多站

讲电话、看电视时尽可能多站多走动,总之利用一切空隙让自己动起来花镇情感女神计划,下意识收腹,挺直身躯,卡路里就这样在不知不觉中消耗掉了。

8.坚持运动

研究表明,晨练者比那些其他时间锻炼的人更能持之以恒。若想坚持锻炼,你应该选择在晨间进行。快走是一些低强度的有氧运动,不仅能帮助启动身体的新陈代谢,还能让你晚上更好的入睡。

9.咀嚼坚果

看起来又小又不起眼,但每天吃一把,可以阻止你对垃圾食品的渴望。选择一些低热量的,如开心果、杏仁、腰果等。

10.补充维生素

为了保证每天的营养,膳食补充剂是个不错的选择。可以先咨询医生适合什么,特别是有健康问题的人。

一胖毁所有,瘦下全都有。不要再无所适从啦,照着去做,瘦下来,成为更好的自己,不用担心男神离你越来越远啦!祝我们,瘦身成功!


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