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动态静心是什么意思 如何静心

无论处于什么样的环境,人只有静下心来,才能把事情做好,才能够品味到生活的真正滋味,也才能发现生命的真谛。可是我们 如何静心 呢?来了解一下动态静心。

动态静心是什么意思 如何静心

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一、动态静心是什么意思

动态静心(宣泄静心),共分五部,一气呵成,就是通过强烈的、无规律的混乱的呼吸激发患者的本能、改变头脑状态、冲击并打(击)破已经固化的负性思维模式,释放系统中压抑已久的负面情绪,使患者蜕变的越来越宁静,直至最后充满活力、充满激情,是痛苦的万能利器。

今天与大家分享一组动态静心练习,对打通腹部能量很有帮助,通过动静结合的方式,很好地把我们体内的情绪由内向外完全发泄出来。

动态静心全程60分钟,分为五个步骤

1、混乱式呼吸:10分钟

让双肩放松,不要让身体僵硬,混乱而快速地用鼻子呼气,当你发现同一个呼吸节奏超过3次时立刻转换另一种呼吸节奏,双手手掌打开,双肩打开,当用力呼气时双肩双臂双手同时往腹部收,更好地帮助呼气,在这个过程中小腹也会跟着收缩。此刻所有关注点都在你的呼气上,头脑完全不能思考。不用去想吸气,会自然发生,只需要用鼻子大力呼气就好,全程都是用鼻子呼鼻子吸,请留意不要张开嘴巴。

混乱式呼吸的完成质量决定了整个动态静心的质量,所以请一定要加油,把所有关注点放在用力地吸气上,一旦发现连续出现3个同频率呼吸,立即转换。

在这个过程中,你可能会产生咳嗽、呕吐、眼泪、鼻涕等各种情况,这是清理体内情绪的反应,此刻你只需要任由所有情绪自然发生就好,咳嗽完、呕吐完、哭完、笑完继续混乱式呼吸,连续,连续!用力,再用力!让头脑意识完全停止,让你自己回到当下。

作用:通过呼吸刺激小腹区域,把压抑的情绪从小腹往上走,能量会被压至在胸部有点小难受。

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2、渲泄心中情绪(去心火):10分钟

当音乐一转,此刻就犹如将盖住情绪的盖子突然打开。初练者心中情绪会井喷而出,发出吼叫声,一切的情绪与发泄在此刻都是被允许的,可尽情、任意地吼、叫、笑、哭、打、踢、滚、跳,信任自己的身体,不要有任何保留,此刻只有你自己,不要让头脑介入,让身体完全投入。

目的只有一个:将压抑已久的心中情绪渲泄掉,令到心中能量通畅,否则,到第四步时是做不下去的。

3、敲打海底轮:10分钟

双手伸开十指,高举过头,让宇宙能量经手由上往下流至心轮。双膝盖肘关节不要锁住,放松微微弯曲,跟着音乐节奏开始向上跳跃,同时并发出“Hoo”的声音。

用Hoo的声音敲打海底轮(会阴穴附近),每一次跃起着地都是脚跟着地,让能量由大地向上经大腿撞击海底轮,并且是与Hoo的声音同步敲打海底轮。相信自己的潜能,能穿越疲累的。

4、定,静止:15分钟

STOP!当你从HOO的音乐中突然听到“STOP”(停止)时,无论你当时是什么样的一个姿势,都必须立刻停下来,不要有任何的动作,比如擦汗、摸头发、整理衣服等等,这些都是不允许的。此刻的你只需保持你当下的姿势即可。不要以任何方式来改变、移动,因为任何事都会驱散能量之流,努力就会白费。

静静地观照你身上发生的一切,不评判,只是观照和觉察,让身体僵硬的部位放松就好,让能量自由流动,让她去她想去的地方。

5、 跳舞欢庆:15分钟

跳舞庆贺吧!悠扬欢庆的音乐将会响起,请用音乐和舞蹈来表达当下的一切,表达你对宇宙大生命的感恩吧!请相信自己的身体,她的能量会引领你,信任她,不要压抑她,让她自由、让她绽放!身体会自然懂得舞蹈!

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二、如何静心

1、不妄想,不妄求

静下心来,意味着不妄想,不妄求。静下心来,枯燥的工作也会变得富有乐趣了。在做事情的时候,如果不能静心,好高婺远,就会生出非分之想。其结果必然是,自己该做的事情没有做好,非分之想徒使你受伤。而在你静心做事的时候,机会和幸运会不期而至,快乐和幸福就会悄然向你走来。所谓无意插柳柳成荫,既是静心做事的印证。

2、不攀比,不自卑

静心做事,其实需要很高的修为。人们容易犯的一个的错误就是,以为别人的一切都是好的,以为别人都是幸福的,而只有自己才是不幸的。就像莎士比亚说的:愿自己像人家那样,或前程远大,或一表人才,或胜友如云广交谊,想有这人的威权,那人的才华,于自己平素最得意的,倒最不满意。如果心浮气躁到如此地步,你不但得不到你没有的东西,还会失去已有的东西。 10道挽回测试题:快来测你们的复合机会大不大

3、不羡慕,不嫌弃

心灵的强大才是最为强大的,不以物喜,不以己悲,不羡慕了这人的钱财那人的容貌,不嫌弃地位的卑微低下,不厌恶工作的艰辛平凡,只知道静心把事情做好的人,才是最为高大的人,也是最幸福最成功的人。

4、把每天都当成是的一天

接受所有的安排。遇见的每个人,发生的每件事,都是必然的结果,都是的安排。每天都是最新的一天,也是的一天,接受,顺应,心静如水,一切安宁。

5、注意身体的调节

除了心灵的平和强大之外,要想做的平心静气,还需要注意身体的条件。平时注意多出素食,多出果蔬类食品,少喝酒,不吸烟,多喝茶。另外要多读书,多修行,一定可以让自己成为一个心平气和、大气雅致的人。

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