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合理情绪疗法:恋爱中该怎样控制自己的情绪

每个人都有情绪变化周期,这是很正常的。但是我们不能让坏的情绪影响到我们正常的工作和恋爱,所以学会调控自己的情绪,那恋爱中该怎样控制自己的情绪,不容易情绪化呢?

合理情绪疗法:恋爱中该怎样控制自己的情绪

合理情绪疗法:恋爱中该怎样控制自己的情绪

一、笑口常开。

喜欢笑的人,自然心情不错啊,其实脸上经常挂着笑容的人,往往运气也比较好,水忍心拒 绝一个满面笑容的人呢?

二、合理发泄。

如果情绪不好,不能总憋在心里,要采取合适的方式发泄出来,可以听音乐,看书,散步, 写日记等,不能让坏情绪持续太久,影响身心。

合理情绪疗法:恋爱中该怎样控制自己的情绪

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三、适应变化。

没有恋爱是一帆风顺的,对方的爱要靠策略,而控制情绪是你执行你的策略的基本步骤。不懂得管理恋爱中出现的突然变化,无法接受现实低于自己期望的情况,更不懂及时调整心态去适应和解决,容易情绪化的人,注意这种人在社会上也会被淘汰。不具备结果导向的思维模式。目的似乎就是发泄情绪,而不是使自己、使两个人的关系变得更好。无法驾驭亲密关系,只能被他人操控。

四、学会转移。

如果做一件事总是不如意,那就转移一下自己的注意力,先做自己喜欢的和擅长的,等喜欢 的事情做好了之后,会很有成就感,这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦。

合理情绪疗法:恋爱中该怎样控制自己的情绪

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五、自我减压。

压力往往容易让人紧张,进而引起诸多的坏情绪,要学会自我减压。接受自己不能改变的现 实,乐观的去工作,快乐的去生活。

、积极暗示。

给自己积极的心态暗示,情感会变的好一点。如果你认为自己是优秀的,那么你总会变的优 秀。我们都应该培养更强大的自己——从更深的内在,修习定力,多看书,或者学习外语,运动,厨艺,写作……发展潜能,培养一些更高雅的爱好,把关注面扩大,成为一个更美好的自己。

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