失恋后情绪低落怎么办？

失恋这种事，很多人都会遇到，失恋过后或多或少都会有情绪低落的一段时间，这时我们要做的是控制情绪，不要要太多的负面情绪。那我们该怎么摆脱负面情绪呢？

一、多找朋友聊天倾诉，不要把自己关在一个地方。

很多人都会在失恋的时候，不想见任何人，只想自己静静，静静的呆着，静静的一个人哭泣。

其实在初期的话，这样做还是很不错的，先让自己一个人发泄一下负面情绪，也不让人看到自己的狼狈。但是很多人会在失恋的时候，自己听点悲惨的音乐，然后这个时候就会觉得那些音乐都痛到灵魂里面，很应景，就好像是为自己写的一样。

但是如果听久了，很容易会让自己想差了，或许会陷入了一个思想的怪圈里面，会把自己的痛苦放大，以至于自己很久都很低落，很不开心，那么就千万不要放任自己继续悲伤下去，一定要找朋友聊天倾诉。

失恋无小事，很多人都会觉得痛苦症什么的是会发生在一些特殊的病人身上，但是痛苦症就是一场思想上的小感冒，而其实我们都距离痛苦症并不遥远，所以我们要学会控制情绪。很多时候失恋的伤心痛苦，就是轻度的小痛苦，情绪低落，思想消极。如果能够尽快走出来，自然就没事了，如果走不出来，很多人就会产生自残、轻生的想法。也有人会暴饮暴食，或者是不想吃东西，厌食绝食。

因此失恋了，不开心了，千万不要一个人躲在一个黑暗的房间里面，要及时找人倾诉。不要把悲伤隐藏得越来越深。我们要把快乐分享出去，那么快乐就会变成很多人的快乐，如果把悲伤倾诉出去，那么在获得劝慰的时候，悲伤自然就会减少。

我们不要觉得自己很强大，所以什么都自己硬抗着，倾诉并不丢人。找一个信得过的朋友，把自己的悲伤释放出去，才是正确的。

二、吃一些有开心作用的食物，保证一日三餐正常饮食。

谁都不想失恋以后，变得容颜憔悴，尤其是女孩子，哭过闹过，摆脱情绪低落以后，才会发现有些东西不值得自己这么堕落悲伤。那么如果真的很伤心很悲伤，那么就应该保持自己吃以下的一些开心的食物了。至起码不能让自己在失恋的时候还饿坏，伤了心，又伤了胃吧。

这些食物不仅仅是日常可以吃，失恋的时候吃一下，也是有一点好处的。

例如香蕉，香蕉中含生物碱，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生。而且香蕉是属于一种快速包覆的食物，因此如果失恋什么都吃不下去的时候，吃一根香蕉，可以维持你的生命力哦！如果能够的话做一个含有香蕉的水果沙拉吃吃，也是很好的，又健康，而且水果五颜六色，不同的色彩冲击，也能够在这个时候修复你灰暗的心情，带来一点开心和愉悦。

很多女孩子都爱吃巧克力， 吃巧克力让人心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界食物获得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响，帮助赶走沮丧情绪。所以女孩子常备巧克力，心情不好的时候吃一点，那是非常不错的，就是多吃巧克力的女孩子需要注意，吃完甜食得喝清水涑口，否则容易蛀牙。

三、请假一两天，让自己的心灵方空，到自然的环境走走。

很多人失恋以后还是会坚持上班，其实现在生活上遇到了感情冲击，心情还没有平复，如果再面对工作上的压力，可能会造成生活工作都不如意的局面。

因为收到生活上的感情的打击，我们在上班工作的时候可能会比较容易出错，如果再在这个时候被上司批评的话，只会让自己觉得更加委屈，更加难过，心里面的负面情绪也会增加。因此如果昨晚哭过，情绪不佳的话，就让自己休息一天，重新冷静冷静，补充点正能量，再去工作是比较好的。

可以的话，请假一两天到附近的公园走走，散散步，爬爬山。自然的环境是的治愈系的环境，山山水水，花草树木是可以给到人们自然舒适安全宁静的环境，可以洗涤人们的心灵，抚慰人们的悲伤。可以的话可以到公园的草坪上睡一个午觉，听听周围的小鸟吱吱喳喳的叫声，听听附近小朋友嬉戏的玩乐声，也不失为一种放松的方法。

四、可以约上闺蜜们一起逛街、吃饭、看电影、运动

我们每个人，尤其是女孩子，至少都会有一两个好闺蜜。如果自己在失恋的时候，就可以约上闺蜜们一起做一些女孩子爱做的事情，逛逛逛、买买买。有些时候比你更加了解你自己的，就是你的闺蜜了。她们可以说是很熟悉你的生活，你的性格，你的爱好。闺蜜就是在开心的时候一起分享快乐，悲伤的时候抚慰心灵的人。我们一定要有一个值得信任的闺蜜，不会轻易把你的事情四处说的闺蜜，这样你才能放心的倾诉，让她陪你尽情的发泄玩乐。

很多人都喜欢在失恋的时候约上闺蜜两个人开一个KTV的房间，唱歌，唱到声嘶力竭。

要么就和闺蜜一起报个健身班或者在公园、河边跑跑步也是可以发泄情绪的。运动使人健康，也使人快乐，跑完步可以让你疲惫的同时，精神身体都会得到放松，这对于失恋的人胡思乱想，难以入睡来说，是的方法。