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容易生气怎么办?如何控制自己的情绪?

情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式,但是很多人容易生气,这可不是积极的情绪。那如何控制自己的情绪,做自己身心的主人?下面的几点情绪管理建议,希望对您有所帮助。

容易生气怎么办?如何控制自己的情绪?

一、多出去走走

暂时避开让你生气的环境,可以出去旅游或者只是到室外走走,走到开阔的地方,深呼吸,强迫自己将不愉快的事情暂时先放下,让自己冷静下来。

二、冷静思考

然后冷静思考。问自己到底为什么事生气?这件事值得生气吗?还有没有比生气更好的解决办法?用理性思维控制自己的情绪,做情绪的主人,而不是他的俘虏,任其自由膨胀爆发。在心中默念:他并不是针对我。很多时候,别人不好的情绪并不是因为你,而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上,怒气不是别人给的,而是自己的误解同事我们也要思考以下如何控制自己的情绪这问题,我们要控制自己的情绪,不要因为情绪的影响做出一些错事。

容易生气怎么办?如何控制自己的情绪?

三、降低怒气

把和你吵闹的人想象成一只疯狗。曾经有人问一位得道高僧降低怒气的方法,高僧说一个长途跋涉的旅人路上碰见一只疯狗朝他狂叫,这位旅人是会选择绕过它继续前进,还是选择趴下来朝疯狗嚎叫?相信你心中一定有自己的答案。

四、告诫自己

告诫自己不要为小事抓狂,小不忍则乱大谋,小事上斤斤计较,会让自己在他人面前很失态,所以我们要做好情绪管理,给别人留下心胸狭窄的印象。这样造成的后果是,小之失去工作机会,大之众叛亲离。所以要学会忍气吞声,稍微吃一点小亏,并不能给你带来太大的影响,但是却能提升周围人对你的印象。

容易生气怎么办?如何控制自己的情绪?

五、锻炼自己

训练人际关系抗压性。周围总有那么一个我们觉得最讨厌的人,让我们总想逃避,想换个环境工作。但即使这个最讨厌的人消失,第二讨厌的人就升级成最讨厌的人,所以无论在哪里都有讨厌的人,逃避是没有用的,所以要锻炼自己的抗压性,只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。如果你想锻炼自己的人际关系,而又不太懂的话,可以添加添加微信号 huazhen9014。

六、多点想象开心的事

别让不愉快的记忆主宰自己的一生,化悲愤为力量。有时可能因为别人小视自己而生气,别去理会别人行为,确定自己的目标,努力奋斗,自己的成功、成果是胜过无数反驳的语言,对那些曾经瞧不起我们的人最有力的回击。


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