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天天健身好不好 健身需要天天练吗

很多朋友为了瘦身或者锻炼身体天天健身,可是天天健身真的好吗?有人说一周练几次就可以了,有些人说坚持不懈,健身需要天天练吗?

天天健身好不好 健身需要天天练吗

天天健身好不好?一周几次能达到效果?

前几天收到一个网友的问题,他说他训练很刻苦,每天都去健身房,每次都很努力,可是不知道为什么,只是刚刚开始的时候有些进步,现在却停住了!而且训练的时候越来越容易疲惫。情感困惑加导师\/信,一对一免费分析

你是否也有这样的情况?天天练,日日练,练得越多就等于练的越好吗?天天健身好不好?是不是太频繁也会适得其反呢?

其实是否要坚持天天健身也是要分情况的,如果没有定制严格的减脂或是增肌目标,健身就没有必要每天都练习。

那么一周几次能达到效果呢?一般情况下一周5练比较好,留一天休息,周日拉伸,然后再投入到下一轮训练中来。因为无论你是增肌塑造体型,还是减肥都不可能是一个短期能达到的事。就像节食减肥的人一样,减去的只是水分和蛋白质,脂肪都还赖在那里,体脂率依旧是居高不下的状态。

天天健身好不好 健身需要天天练吗

健身需要天天练吗?健身是天天练好还是练一天隔一天?

健身需要天天练吗?对于这个问题,我们需要明白的是:我们每天系统地训练1小时的时间结束后,肌肉是需要休息的。每天不停的去刺激它,肌肉会陷于懈怠的状态,尤其在习惯每天的锻炼后,肌肉的增长速度会趋于停止。加\/信,一对一免费分析情感问题

身体需要充分的休息来充电,就像手机的电量会用尽,我们要给它及时充电一样。当我们在锻炼的时候,实际上是在破坏身体的肌肉。在锻炼完之后,通过摄入蔬果、蛋白质等来修复被破坏的肌肉,适当的休息以促进肌肉增长。

健身需要天天练吗?其实给身体适当的休息也不会影响我们健身效果的。另外,健身时要做好热身防止关节响和其他运动伤害;健身之时也要注意保暖,要是感冒生病了就会影响好几天的健身锻炼的。

我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率,健身是你的生活之一没错,但是你的生活不能只有健身如果都没得到适当休息的话,那么时间一久,不只生理,心态也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹,所以实在是不应该舍本逐末,所以对于健身我的建议是健身与休息的比例要拿捏得好。

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